一、夏季养生 7种饮料清爽过夏

　　西瓜翠衣汤

　　西瓜翠衣汤的做法其实很简单，首先要将西瓜清洗干净之后切下西瓜外面那层绿色的薄皮，再放入锅中加适量的水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。西瓜翠衣汤的做法其实很简单食盐甘草冷饮甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。

　　椰汁银耳羹

　　银耳30克，洗净后用温水发开，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

　　绿豆酸梅汤

　　将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

　　荷叶凉茶

　　取鲜荷叶半张，撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。

　　金银花汤

　　金银花30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可。

　　冰镇西瓜露

　　首先把西瓜清洗干净后去皮去籽后将瓜瓤取出并切成方丁，连同西瓜汁一起倒入盆中冰镇。然后再用适量的冰糖、白糖加适量的水煮开，除去汤面上的浮沫，待凉后放置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

　　山楂汤

　　将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，凉后即可饮用。

二、夏季消暑人气饮品不容错过

　　薏米茨实水

　　薏米茨实水是中国传统的夏天饮料，它不仅能滋阴、润肤，还有很好的燃脂减肥作用，能减少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的热量。只要将薏米和茨实分别洗净放在碗中用矿泉水浸泡15分钟。接着在锅中倒入矿泉水，用大火煮开后将浸泡好的薏米、茨实连水一起倒入，待锅中再次沸腾后调成小火继续煮10分钟，即可放凉饮用。可以适当加入蜂蜜调味。

　　罗汉果普珥冰茶

　　原料：罗汉果1颗、普珥茶10克（最好是芽头）、蜂蜜5克（根据自己口味选择加还是不加）。做法：罗汉果稍微敲碎，加普洱茶用开水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。营养功效：罗汉果中含有锰、钼、铁、硒等重要微量元素，其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降压和降脂作用，另外对肿瘤和动脉硬化也有一定食疗效果。

　　温热绿茶

　　喝茶不是老人们的行为吗？错！绿茶可是会达到你梦寐以求的燃脂作用哦！在最近的全球营养学大会上被评为仅次于水的最佳饮品，绿茶中的的儿茶素配合上独有的茶类脂肪，会优先功效于腰腹区域的脂肪分解，而且每杯绿茶的热量仅有4卡路里。绿茶燃脂的最佳功效时间是清晨，最佳功效温度是60摄氏度。

　　冰镇薄荷茶

　　炎热天气，喝一杯冰镇薄荷茶，不仅消暑解渴，对于腹部减肥还有超级效果。薄荷有助于胃部处理脂肪，使汉堡和牛排之类的多脂肪食物更快消化，防止腹部脂肪堆积。

三、最适合的夏季养生饮品与做法

　　清凉莲藕茶

　　材料莲藕400公克、蜜枣80公克（约6颗）、冰糖60公克、水作法1.莲藕表皮刷洗干净，连皮切圆片；蜜枣洗干净备用。2.取陶锅倒入水，放入作法1的所有材料，开火煮至水滚改转小火，计时1小时，加入冰糖煮至溶化。3.煮好后先放凉，再用捞杓捞除大块食材，并用干净湿布过滤细部杂质。4.将作法3的饮品倒入玻璃瓶中，放入冰箱冷藏，可保存5天。

　　利水补气生津芦笋茶

　　材料芦笋180公克、百合25公克、冰糖60公克、水作法1.芦笋刷洗干净，连皮切段；百合洗干净备用。2.取陶锅倒入水，放入作法1的所有材料，开火煮至水滚改转小火，计时1小时，加入冰糖煮至溶化。3.煮好后先放凉，再用捞杓捞除大块食材，并用干净湿布过滤细部杂质。4.将作法3的饮品倒入玻璃瓶中，放入冰箱冷藏，可保存5天。

　　润肺利水冰糖水梨茶

　　材料水梨600公克、百合25公克、冰糖60公克、水作法1.水梨刷洗干净，连皮切块；百合洗干净备用。2.取陶锅倒入水，放入作法1的所有材料，开火煮至水滚改转小火，计时1小时，加入冰糖煮至溶化。3.煮好后先放凉，再用捞杓捞除大块食材，并用干净湿布过滤细部杂质。4.将作法3的饮品倒入玻璃瓶中，放入冰箱冷藏，可保存5天。

　　利水消肿黑豆桑椹茶

　　材料黑豆150公克、桑椹100公克、甘草15公克、冰糖40公克、水作法1.黑豆、桑椹分别洗干净备用。2.取陶锅倒入水，放入甘草和作法1的所有材料，开火煮至水滚改转小火，计时1小时，加入冰糖煮至溶化。3.煮好后先放凉，再用捞杓捞除大块食材，并用干净湿布过滤细部杂质。4.将作法3的饮品倒入玻璃瓶中，放入冰箱冷藏，可保存5天。

　　润喉润肺杨桃杏仁茶

　　材料杨桃 350公克、杏仁30公克、冰糖60公克、水作法1.将杨桃刷洗干净，连皮切片；杏仁洗干净备用。2.取陶锅倒入水，放入作法1的所有材料，开火煮至水滚改转小火，计时1小时，加入冰糖煮至溶化。3.煮好后先放凉，再用捞杓捞除大块食材，并用干净湿布过滤细部杂质。4.将作法3的饮品倒入玻璃瓶中，放入冰箱冷藏，可保存5天。

四、日常夏季养生喝的什么饮品

　　枸杞醪糟小汤圆

　　原料：枸杞5克、醪糟30克、小汤圆100克、鸡蛋1个，清水500毫升。做法：把清水煮开，放入醪糟和汤圆、枸杞煮开，把鸡蛋打散淋到汤中即可。营养功效：补充蛋白质和碳水化合物，可作为宵夜的首选美食，有助调理脾胃、祛暑解热，还有一定美容作用。

　　芡实莲子薏米粥

　　原料：芡实20克、薏米30克、莲子15克、紫糯米50克。做法：把芡实、莲子和薏米提前浸泡半天。水烧开后放入芡实、莲子和薏米以及淘洗过的紫糯米。烧开后撇去浮沫，小火慢熬或电高压锅熬30分钟即可。营养功效：芡实和薏米有健脾利湿的功效，非常适合夏季食用，和紫糯米一起熬粥，对夏季食欲减退、消化不良也有一定的食疗效果。

　　蜂蜜柠檬水

　　准备材料：柠檬、蜂蜜制作方法：把柠檬切成片，放在罐子里，浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜；再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。减肥功效：柠檬含有的柠檬酸成分可以刺激肝脏产生更多的胆汁，消化系统可以通过柠檬酸排出肠道多余的毒素。蜂蜜相当于存在身体里的天然抗生素、干扰素，有助于增加小肠粘液，同时蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。