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13岁儿童减肥计划表

时间:2021-04-28 作者:悍马11750148 来源:漂亮女人网
我今年14岁,去年暑假前身高163cm,体重50kg,但是在家里大吃大喝半个月,长到了52kg,于是,我给自己订了一套减肥计划,不是很严格!
每天早饭中饭照常吃,但是晚饭改成一碗汤再加上许多蔬菜,少放点油,或者两碗杂粮粥,放些红枣,少放点糖,其实挺美味的
平时不要吃什么巧克力、薯片、冰激凌,吃了就等于前功尽弃,你可以喝酸奶,但是不要太多
下午五点钟肚子有点饿的时候吃些水果(最好是苹果),然后跑步,没有跑步机也没关系,你就在家里来回两头跑,跑半个小时,脚步放轻盈点,不仅轻松,也不会打扰邻居
也许你跑不了半个小时,那就20分钟吧
时间挺难熬的,你就在家里放音乐,最好是那种激动人心的音乐,一边跑就一边想着,你瘦了之后就像MV上的女明星一样漂亮!
无聊的时候,你就一边看电视,一边转呼啦圈
但是第一天转呼啦圈你会不习惯,第二天腰腹会有些乌青块,我就是这样,但是不要泄气,休息一或两天用浴巾缠住腰部接着转,你会习惯多的,后来连浴巾也不用了
由于呼啦圈的运动强度太低,你不能选轻飘飘的呼啦圈,你要选稍有些重的,但不能过重,为了达到有氧运动,你要转到半个小时。其实转呼啦圈挺好玩的
就这样,一个暑假下来,我减到了48kg,而班里的女生各个肥了一圈,一年过后,我长到了166cm,体重还是48kg,体育也很好,因为早饭中饭照常吃
祝您女儿减肥成功



  还在发育阶段别减肥啊…对身体不好!!到18岁以后再说吧…不要想太多。



  运动要出汗,每天半小时,



  少吃多餐,
即一天之内吃几次,但每次的量要少,
早餐一定要吃,
而且要丰富,
午餐适量减少,
晚餐比午餐少,
但由于是13岁女孩,
正是发育的时期,
如果不是太胖就不要减肥,
因为会影响的身体的发育,
注意饮食平衡多做运动



  多运动运动!由于是13岁女孩,正是发育的时期,如果不是太胖就不要减肥,因为会影响的身体的发育,注意饮食平衡多做运动



  发育期间不易减肥。只要控制膳食就好。控制正常睡眠时间。早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少三个原则!适当的运动下,有助于生长发育,还有一点不知道说不说好,自己补充的。嘻嘻…失礼了!其实少女穿内衣会限制乳房发育的。找件宽松的内衣是首选!如果瘦了,胸部也瘦了,就不美啦!祝福您的女儿,只是偏胖,希望这位家长不要太担心

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