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儿童减肥方法13岁

时间:2021-04-14 作者:你们的名字有我的吊吗啊 来源:漂亮女人网
哇,13岁~现在小孩懂的还蛮多的。你意识到自己胖已经不错了。你仔细想想自己有没有哪些生活习惯让人容易发胖的?比如不爱运动、爱吃甜食快餐油炸食物等、饭后即躺啊什么的。有的话就努力改掉,养成好习惯,多吃水果蔬菜,多吃粗粮、多运动运动啊。你才13岁也,小孩~青春期都没到。我认识的好多小男生小女生小时候胖,后来就长成大帅哥打美女了!你看看家里人胖不?如果都正常的话就,不用担心啦!以后会瘦的。如果家里有人比较胖的话你就要多注意一下了。不过绝对不能吃减肥药,也不要吃太少东西啊。你长大一点还可以,现在正是营养吸收的关键时期,不能耽误的。不然可能会长不高哦!你不想又胖又矮吧?你也可以跟你妈妈说说,让妈妈在饮食方面改善一下,最重要还是自己改掉不好的习惯哦~



  姐姐我13岁也130多斤,我是不练游泳后来反弹的~现在慢慢就瘦了~而且你在长身体,只要吃的不多就OK~上高中学习压力会让你瘦了~不要盲目减肥~现在你还在发育呢~不然张不高啊~



  

 

  

减肥不能着急要一步一步来 , 制定好的计划 。 

那要吃苦啊 , 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 , 绝不能版图而废。
自己其实最了解自己, 自己给自己一个好的计划 , 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ,最容易长肉的 , 少吃油腻的 ,多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 :
吃苦瓜可以减肥的 ,我就是这么过来 的 ,不过 不好吃。
不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝,果汁也要尽量不喝,可以多吃一些水果
但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌,
早餐一定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右
水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭,一周控制在两次以内,多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程,尤其开头很难的,到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉,说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
坚持下来你就会成功的,加油啦
其实说到底,就是看你能不能坚持哦 , 要相信自己 ,肯定会成功的。


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