周一
早餐----------腿蛋包 1 个 & 乳酪 1 杯午餐----------鱼蛋汤米 & 油菜(走油) & 茶/水下午茶-------水果 1 份晚餐----------豉汁蒸乌头 & 灼菜 & 饭 & 水果 1 份
周二
早餐----------麦包 1 个 & 加钙低糖豆奶午餐----------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水 & 水果 1 份下午茶-------马莉饼 4 块晚餐----------胜瓜炒牛肉 & 饭 & 水果 1 份
周三
早餐----------果酱三明治 & 低脂乳酪 1 杯午餐----------粟米肉丝饭 & 菜(走油)下午茶-------水果 1 份晚餐----------时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲(可用清鸡汤调味) & 饭/面 & 水果 1 份
周四
早餐----------脱脂奶 * 麦皮午餐----------牛奶肠粉 3 条 & 白粥 1 碗 & 菜(走油)下午茶-------马莉饼 4 块晚餐----------鲜茄炒蛋 & 西兰花 & 饭 & 水果 1 份
周五
早餐----------粟米片 1 碗 & 脱脂奶 1 杯午餐----------鸡丝三明治 & 柠茶(少甜)下午茶-------低脂乳酪 1 杯晚餐----------杂菜汤&牛扒配焗薯/意粉 & 健怡汽水 & 水果 1 份