下午可以去跑步 或者做一些简单的运动 少吃米饭 多吃清淡食物 多喝水 希望你减肥成功。 ...
记得采纳啊

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　　经期你可以有意识的控制下饮食，但是千万不要太苛刻了。 经期完后的一周是减肥黄金期，那个时候想怎么减就怎么减吧！

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　　其实减肥并不是不克战胜，只要做到以下几点，成功率是相当的高： 1，要有一个良好的饮食习惯，你能吃两碗饭，那么你只吃一碗半，要7分饱。 2，尽量以瓜果蔬菜代替高脂肪高蛋白的食物。 3，坚持运动如散步，走路上班等。 4，切忌急于求成，狂饿狂累，那样反而会适得其反。 5，适当的服用没有副作用的减肥产品 ....................................

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　　~多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！

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　　经期随经血丢失大量铁 如果减肥会加重缺铁 而且此时免疫力降低 为了健康我觉得还是过去再说吧

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　　两个黄金时间运动 让减肥效果加倍 各位女同胞们，一定会想到每个月体重减不下来，身体浮肿再加上情绪急躁…… 从午后到傍晚——最好时间 下午时间是身体反应最好的锻炼的黄金时间，能使心情大大放松。 一天当中，大家都什么时候做的锻炼呢?如果想提高锻炼的效果的话，午后至傍晚这段时间就是最好的了。因为，这段时间内，全身的交感神经变得活跃，体温也随之上升，身体处于最主动的运动时期，机体能动性最强，此时因为新陈代谢变得较高，在这段最适合联系的时期，能够坚持联系的话，减肥健身效果将会大幅度的提高，但是，饭后的运动，对身体将会造成较大的负担，所以，请至少得间隔一小时的时间才是。 那些认为这个时间段很忙运动是很不现实的人，当然，早晨晚上也无妨。只是只要决定，就一直在自己决定的时间段里做练习的话，就比较好了。逐渐使身体的步调变得一致和谐。 活用生理周期知识，别错过最佳锻炼日哦 知道身体状况周期和联系的关系，好好的活用。 各位女同胞们，一定会想到每个月体重减不下来，身体浮肿再加上情绪急躁……的痛苦的魔鬼时期了。这个时期，可以这样说，比起做什么都不可能有效果，不如决定好好的休息才是聪明的选择。 但是，另一方面，这又是身体最容易“变形”的特殊时期。对于紧绷的身体，筋肉是很必要的。不过，为了让自己长出优质的肌肉，男性荷尔蒙就变得必要了。事实上，即使是女性，身体内都分泌有少量的男性荷尔蒙，而分泌最多的时候恰恰正是排卵期而且这个时期，女性特有的女性化的身体曲线和使皮肤有光泽舒张的荷尔蒙以及雌性激素的分泌也变得活跃起来。因此，为了有效的运动，锻炼出柔软的肌肉，应该在排卵期前后做练习。 一般选择在房间里慢慢地悠闲地做练习的人，试试看在这个月排卵期左右的时间去拳击场练习，稍微积极的做一些较大幅度的运动吧。当然咯，这段时期， 因为新陈代谢的旺盛，是可以比较乐观的安心的减轻体重的。 看了以上介绍，觉得怎么样呢？也许会觉得只是知道了几个容易有效的练习的方法，可是暂且不去关心成果到底怎样，减肥的干劲也逐渐提高了吧。有效地利用好身体和知识，变得越来越漂亮吧。