养生保健是一门高深的学问，随着人们养生意识的提升，越来越多的朋友都在认真的学习保健知识。日常生活如何正确养生呢？其实养生也是需要讲究时间的，在合适的时间做适合的养生行为，可以达到事半功倍的功效，反之，可能带来一些负面效应，下面小编就来介绍下日常养生保健的小常识。

1.刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2.饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3.喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的最佳时间

日常养生保健应该怎样做？吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7.散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8.洗澡的最佳时间

日常养生保健应该怎样做？每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9.睡眠的最佳时间

日常养生保健应该怎样做？午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10.锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

冬季养生原则

1、要少出大汗

冬季忌出大汗。对女性来说，冬季预防寒冷侵袭是非常必要的。但是要注意的是也不可暴暖。

2、要健脚板

日常养生保健应该怎样做？健脚对身体的健康大有好处。在冬天除了每天坚持用温热水洗脚外，还应按摩和刺激双脚穴位。想要健脚达到效果，最好坚持步行每天达到半小时以上，并早晚搓揉脚心，以促进血液循环。另外在冬天选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

3、要防犯病

由于气候的原因，寒冷会使慢性病复发或加重，会刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此在冬季为了预防寒冷对身体的不良刺激，应备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、要水量足

日常养生保健应该怎样做？冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升。

5、保湿防燥

冬季洗浴有这些注意事项：不能洗太频繁、不能水温过烫、不能肥皂碱性太强。如果不注意这些，会导致皮肤表面原本不多的油脂流失，让皮肤干燥，发痒和皲裂。洗澡的次数大概是每周一到两次，在洗完之后可以涂些甘草油、润肤膏等，这样可以帮助保持皮肤湿润，防止干燥。

日常养生保健应该怎样做？你一定要注意把握住时间这把尺子，讲究时间，正确养生，对身体更有好处。关于养生这个主题，其实还有说不完的妙招和方法本网站会继续为大家更新好文，帮助大家提升养生意识，做好保健工作，希望朋友们能够一如既往的支持本网站。