随着瑜伽的普及，瑜伽也越来越多样化。亲子瑜伽，作为双人瑜伽的一种，不仅能增进妈妈跟宝宝之间的感情，还能健身。不过，练习亲子瑜伽也有需要注意的地方哦，一起来看看吧。

亲子瑜伽的优点

在轻松的瑜伽动作中，融合母子的感情。在欢乐的氛围里，自然放松母子的身心。母子的举手投足间，传达着宇宙能量中的气息。

瑜伽可以增加身体的协调性，灵活性，准确性，促进身心健康发展，培养坚强的意志及合作精神，增强体制体能。培养家长和孩子之间的感情与默契。

孩子在七岁之前是最佳灌输的时期，如果能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界，教给孩子简单的瑜伽体位动作，培养孩子的兴趣，那么你的孩子一定是自信开朗，健康向上的宝宝。

在瑜伽中串联起一家人的心，增强精神的补养，增进健康的源泉，从瑜伽中培养亲子感情与默契，塑造孩子的良好品德、性格、习惯以及身心健康。

亲子瑜伽操注意事项

1。瑜伽操注意事项有哪些？

答（1）运动时的安全问题练习亲子瑜伽时，地面除软地毯还应使用瑜伽垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全。

（2）生病期间的宝宝不宜参加锻炼。颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。

（3）饮食要求瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。

2。瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝练习？

答宝宝需要符合以下条件颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。

3。每个动作需要做几遍？

答我们建议做2至3遍。

4。是否每次练习都需要练习所有的动作？

答妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。

5。练习一套操，时间一般需要多久？

答考虑到宝宝的注意力时间有限，建议为20分钟左右。

6。宝宝每个动作都必须做到位吗？

答不要要求宝宝的动作做到位让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要专家宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。

7。给宝宝做瑜伽之前，需要做哪些合理的安排？答选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。