跑步，这是很多人都是喜欢的，是可以让自己流汗的，多好的，这样身体也舒服了，跑完步能不能马上洗澡?跑完步多久可以洗澡：

跑完步能不能马上洗澡：

刚刚跑完步或者是做过运动都是不可以立刻洗澡的. 包括刚就过餐也是不可以马上洗澡的. 因为刚跑完步的时候我们的身体内部肾脏还是处于一种运动的状态. 要先慢步20~30分钟后,用温水洗澡才是最合适的. 特别是夏天,有人运动过后觉得很热,会用冷水洗澡. 那是对身体极度不好的. 因为运动之后我们大量出汗,那个时候毛孔处于张开状态. 用冷水洗澡,冷气会迅速透入身体内. 这样很容易伤风感冒,更容易得风湿.

跑完步多久可以洗澡：

结束跑步至少要20分钟以上才能洗澡。特别是体质较弱的人更应注意水温，以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受凉感冒，刚跑完步就洗澡，有的人还可能因为大脑缺氧出现头昏眼花等症状。所以需要注意洗澡时间不隔跑步时间太近。

夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

跑步刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，夏天跑步后如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。

跑完步是不可以马上洗澡的，至少要等20分钟。