一、15天水煮蛋减肥法

第1天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）

午餐蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个

第2天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐蛋二个、菠菜、茶

晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

第5天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐蛋二个、菠菜、茶

晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第6天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

第7天

早餐葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐牛排、黄瓜、蕃茄、茶

第8天

早餐黑咖啡或茶

午餐水煮蛋二个、蕃茄、菠菜

晚餐牛排一块、沙拉

第9天

早餐黑咖啡、低卡路里饼干

午餐牛排一块、沙拉、水果一个

晚餐蒸鱼150克

第10天

早餐黑咖啡、低卡路里饼干

午餐水煮蛋二个、沙拉、火腿

晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第11天

早餐黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese

晚餐水果沙拉、优酪乳。

第12天

早餐红萝卜切丝、可加柠檬一碗

午餐鱼一条、蕃茄一个

晚餐牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）

第13天

早餐黑咖啡或茶

午餐水煮蛋二个、菠菜、蕃茄

晚餐牛排一块、沙拉

第14天

早餐黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐鸡肉沙拉

晚餐水煮蛋二个、红萝卜一碗。

第15天

早餐茶

午餐烤肉、水果

晚餐可开始吃喜欢的东西，但请适量

温馨提示平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃（即吃满了2周后休息再吃），平均体重下降4到6斤，因此是比较规律地减重。

二、饮食时应注意事项与食料成分说明

1、蛋破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。

2、冰鸡肉属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。

3、葡萄柚将人体由酸性改成碱性。

4、黑咖啡减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄维他命。

5、生cheese以白色为主增加钙，白cheese油量少。

6、沙拉吃越多越好，多种维生素和纤维。

7、吐司薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。

8、水果只能吃奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃红苹果、西瓜、草莓、香蕉

9、菠菜或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。

10、芹菜高纤维。

11、黄瓜、火腿改味口。

12、高丽菜去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。

13、鱼白水煮鱼或蒸鱼。

14、低卡饼干只吃咸饼干和小麦饼干（扩大味蕾）。红萝卜维生素。

15、优酪乳增加肠道有益菌，肠道有三种菌有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

三、水煮蛋减肥法使用要点

1、每餐食后两小时才能喝水。

2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。

3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。

5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。

6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。

7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。

温馨提示

这套鸡蛋减肥法没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的患者千万试不得，注意自己的身体。