如今的上班族，许多都有便秘的困扰。该如何清除体内毒素，排除身体宿便呢？让我们来告诉你6种可以帮助代谢废物的天然食材……

、地瓜小点心

材料地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

作法地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

建议一天吃2次，2餐之间吃。

口感甜脆可口。

注意地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

、香蕉水果汁

材料香蕉半条、凤梨原汁300毫升，木瓜半个。

作法凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议一天喝一次，在2餐之间。

口感微酸香甜。

注意现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

、海带木耳餐

材料干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

作法海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议当配菜每天吃。

口感滑嫩、味香。

注意海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

、芦荟红枣饮

材料芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。

作法芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

建议当作一天的解渴饮料。

口感味道微甜。

注意芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

、凤梨酵素饮

材料凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。

作法将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

建议一天1~2次。

口感味道酸甜。

注意凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

、牛蒡清肠汁

材料牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

作法将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

建议每天空腹喝1次。

口感喝起微涩，具一点酸味。

注意牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。