双手前后摆动，两脚原地踏步，然后从右脚开始往前跨一步。有节奏的进行踏步练习，重复3次。然后两脚分开，做出相扑选手一样的姿势，双腿弯曲成直角，大腿与地面平行，脚后跟用力踏实。双脚同时跃起，向内并拢，膝盖弯曲，同时击掌。
有氧丰胸运动第二步
双脚分开，略比肩宽，脚后跟踏实地面，双膝弯曲，臀部向下，如同坐在透明的椅子上，上半身微微向前倾。腿部挺直，身体向上，左腿轻轻地向左侧踢。注意臀部不要翘，保持身体挺直，然后再改为右侧踢腿。
有氧丰胸运动第三步
身体自然站立，腰背挺直，右脚向后迈一步，右腿弯曲，膝盖向地面靠近。身体向上，位于身体后侧的右腿向前轻柔地踢，尽量使右腿向前伸。上身尽量向后挺直，与右腿呈一直线，右脚面绷直，重复动作12-16次。
有氧丰胸运动第四步
身体挺直站立，手臂向前伸，右腿向前微微抬起，与地面成45度角，膝盖挺直，整个腿部上下摆动10次，这时感觉到大腿肌肉有紧张感。然后换另一边重复动作，结束后原地踏步10秒钟，放松腿部肌肉。