现在的白领，常昼伏于案，拱背含胸，架肘书写，而患腱鞘炎病症者日趋增多。此骨髓空虛，经脉失养所致。当充实骨髓，疏通经脉，使气血能于瞬间运至肩肘、指尖，病症自可快速消除。有众多病人患此病症日久，常感肩背麻木、血脉不通。至夜只能哀求男、女朋友怜借,望通过心理安慰，减轻肘臂病苦。有此经历者，心中滋昧只有自己最为明了。

医者以此案，深入剖析病根，集成方法小节于下文中，望病众能对症操作，定可扭转肩背病苦，手法熟能生巧，既可省去奔波医院之苦，又能节省治疗所需金钱!

腱鞘炎→阳池导引→气血归经

电脑工作族常会患腱鞘炎的病症，如手腕有麻痛或隐痛的感觉，严重时腕部无法扭转。尤其是腕部气血不足时，这些感觉会持续出现。遇到这种情况，只要轻轻运动腕关节，将阻滞的血脉疏通开，就可消除病症。假如不能去根，可到医院检査是否有骨剌。若已形成骨剌，应采取软化骨剌的腧穴疗法，将骨剌软化之后，再配合中药或针灸等康复手段，即可恢复腕关节的功能。通常这种病症是由腕部的经脉功能紊乱或腕关节的旧伤所致，而因旧伤形成的骨剌，更是导致腱鞘炎病症的主要病因。在保养时，只有从主要病因入手，才能取得理想的效果。

张女士的手腕曾挫伤过，又因从事网页设计工作，经常运动鼠标，于是患上了腱鞘炎的病症，腕部经常感到酸痛，掌心冰凉而缺少血色。中医建议她采用按摩阳池穴的方法，将淤滞的血脉疏通开，再用中药川芎和杜仲，补充腕部各组织的气血。她按这一方法调理，手腕的运动功能很快就恢复如初，以前不能持重的病象也消失了。再次看诊，中医为她设计了一套腕部保养方案，让她每天疏通腕部的经脉，巩固腕关节的功能，增补腕部软组织的气血。张女士按保养方案认真操作，腱鞘炎病症消除了，肩背气血不通和胸闷的病症消失了，而且心理环境也随着这些病症的痊愈而健康起来，真正实现了身心共健的养生目的。

中医帮张女士设计的养生方案很简单，即每天按摩阳池穴，按摩完做腕部扭转的动作，再将十个手指逐一向手背跷起。这三步完成后，将活血用的中药精油涂在阳池穴上。若感到腕部的气血不充足，可将中药川芎和生当归与蜂蜜相配而冲水喝，如此就可起到增补腕部气血的作用。这个养生方案操作方便，非常适合电脑工作族，其中的养生原理包括三个方面：

首先,阳池穴在手腕背部的关节缝隙处，可起到调节腕部关节生理功能的作用。张女士的腱鞘炎的病症是因腕关节功能紊乱所致，而且之前腕部又曾挫伤过，增生的软骨已经钙化成骨剌。中医建议她先按摩阳池穴,放松紧张的韧带和肌肉，促进腕关节的经脉的气血循环，如此腕部各组织的新陈代谢便会正常运转,能有效软化形成的骨剌，并将骨剌逐渐吸收，而在关节表面和周围重新形成软骨层，腕关节间的摩擦就会减小或消失，麵的感觉就能被消除。在取穴时，先将手掌平放，再微微向上翘起，这时手腕背部的横纹上会出现一个凹陷，用拇指点按凹陷正中，感到麻痛就是阳池穴。

其次，扭转腕关节的动作能疏通腕部的气血，增强腕关节的运动功能，并起到保护腕关节的作用，而使腕关节的新陈代谢正常运转。这就使腕部各组织器官的抗病能力得到了提升，不会出现气血阻滞。再配合跷指的动作，可有效地缓解腕的压力，将腕关节的运动功能调节到最佳状态，于是腕部的旧伤便可消除，不会因疲劳而再次出现骨剌增生的病症。大家得了腱鞘炎后，往往想到气血不足，或腕部的经脉不通，常会忽略旧伤的致病因素，这样就不能从病根上进行保养，使病情延误，导致腕部的骨剌进一步增多。因此，在保养时要多做扭腕和跷指的动作，有旧伤则治疗旧伤，若没有也可起到预防作用。通常旧伤是因挫伤或拉伤而没有及时康复所致，有腕伤病史的朋友要格外注意腕关节的保养，不然很容易形成骨剌。

最后，用中药川芎和杜仲辅助调理，可使手腕各部软组织的气血旺盛，经脉长时间保持畅通，而腕关节也会因新陈代谢旺盛，功能得到提升。中药川芎有很好的活血作用，适合治疗跌打损伤引起的伤科病症，用来巩固或提升腕关节的功能，能在一两个小时内将阻滞的经脉疏通开，而消除疼痛等病症。杜仲可增强骨功能和肾气，中医认为肾主骨生髓，腱鞘炎的病症正是骨及骨关节功能紊乱所致，用杜仲可稳固腕关节，充实骨的生理功能，加强腕关节周围软组织的新陈代谢。而用蜂蜜相调和，主要是发挥蜂蜜滋阴养血的功能，此外也可消除中药昧道；更方便服用。若这样做还是感到有中药味道，可将两种中药以少量配多量的蜂蜜，如此就很容易接受了。但高血糖病人或经常拉稀的朋友，最好不采用这种方法。

上述腱鞘炎病症的保养方案，也可配合中医的灸法进行调理，但通常是在_感较强时采用。患者可请中医针灸师对自己的阳池穴针灸或艾灸几次，就可起到疏通腕部经脉，稳固腕关节生理功能的作用。也可以采用红外线养生疗法进行保养，即用具有医疗功能的红外线照射仪器,给手腕增温，促进腕部的气血循环，改善各部分软组织的新陈代谢。照射前最好先在手腕周围涂上活血的中药精油，既可防止皮肤出现过敏反应，又可增强筋脉的气血功能，使红外线的温度更好地发挥养生作用。这种方法对有腕伤病史的患者有显著效果，能在短时间内恢复受伤部位的生理功能。保养时可与上述保养方案配合操作，对腱鞘炎的康复会更有利。

中医认为，关节响是骨脉空乏的表现。当腕关节经常出现响声时，需要及时充实骨脉的气血，避免腱鞘炎等病症的发生。