普拉提对塑形和减脂的效果比瑜伽要明显得多，尤其身体中段的腰腹部位，普拉提大部分是针对这个部位的

普拉提一小时为佳，瑜伽七十五分钟

---

　　瑜伽比较好。因为瑜伽是一种由内而外的联系，起到塑身的目的，健康合理，使全身的韧带肌肉都得到锻炼和放松。
调整内分泌，使皮肤会吹弹可破。
减肥效果好，持续性强，不像其他剧烈运动那样反弹快。

---

　　坚持的话很有效，譬如呼吸，普拉提更适合于减肥，适合于想保持的人，尤其是腰腹的赘肉普拉提和瑜伽都不会长肌肉的，正确的练习才能得到预期的效果，大概一个小时左右，幅度等，动作是否到位，瑜伽主要是修身塑形，在那会有教练的专业指导。
建议去健身房或报班，加上热身及练完的平复时间。如果练习

---

　　呵呵，那要看楼主想练什么了，瑜伽现在确实很流行，其实都是身体软体和舒展的一种操法，提高个人气质，调节心境的一种课程，而普拉提现在很多健身房也都有课程，对于身体的塑型和柔韧性要求更高些，所以更有优点，我个人认为应该多做一些普拉提的课程，对于身体的协调性也有帮助，而愈加的种类太多，而且比较深奥，并不是我们平时所了解的那样。两个操法严格意义上说都不减肥，没有听说过谁练习了瑜伽从大胖子到瘦子的，但是瑜伽的舒展会有瘦身的一点效果，具体还要楼主来选择了。

---

　　普拉提比较好吧，瑜伽除非是减肥瑜伽