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瑜伽是健康养生运动,那练瑜伽有什么好处
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瑜伽（Yoga）是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情
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瑜伽基础教程,教你修身养性
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简易坐坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿裼沙钔炯上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿
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不可不知,瑜伽减肥的饮食规则
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早上空腹练瑜伽我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空
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学最简单实用的瑜伽动作,让你轻松瘦身
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树式1.自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。2.右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸
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产后瑜伽怎么练,做产后瑜珈的好处
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恢复窈窕好身材：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈
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学会五个瑜伽动作,减掉小腹不是事儿
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抬头看天首先，脸向下平卧跷孳岔养。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保
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八个入门瑜伽动作 每天十分钟效果惊人
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瑜伽能够锻炼身体，塑造美好的身体曲线，除此之外，瑜伽还能够起到减肥瘦身的作用。但是瑜伽并不能急于求成，练习瑜伽要从基础入
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瑜伽锻炼身体好,选好时辰很重要
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清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一
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练瑜伽如何有效减肥,需搭配的饮食规则
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做瑜伽的注意事项,分享练习瑜伽的几个要点
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做瑜伽之前的准备工作：如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马
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五式瑜伽,不仅瘦身还能丰胸
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1.单腿弯曲针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把
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学会五招瑜伽动作,轻松减掉小腹赘肉
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抬头看天首先，脸向下平卧。双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动
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睡前瑜伽,帮你10分钟打造气质熟女
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束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢
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练瑜伽都有些什么好处,你知道吗
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修身养性、平静内心长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。增
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据说这样的饮食安排,瑜伽效果十分惊人
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一、正确的饮食方法是细嚼慢咽细嚼慢咽是一个早已被普遍认同的健康饮食习惯，即使不练瑜伽的人也都知道这样做的好处。问题时，吃
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练习瑜伽太困难,教你学瑜伽的小技巧
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练习瑜伽，每一个动作刚好做到自己的极限就好，一定不可强求，否则很容易拉伤肌肉。初练瑜伽，一定会出现迟缓性的肌肉酸痛，不用
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五个常用的瑜伽坐姿,你会吗
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简易坐：是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的一种坐姿，先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左
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全套瑜伽动作讲解,教你保持好身材
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第一式站立深呼吸-作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。-第二式半月式-作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态
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6个瑜伽基本动作入门,秒变气质熟女
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动作一：前屈式（手触脚式）首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要
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配合瑜伽动作图,教你最有效的瑜伽减肥动作
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体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。体位法分解：吸气，手臂
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