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减肥每天运动多久合适
时间:2021-06-23
作者:中单德玛咿呀
来源:漂亮女人网
有效的有氧运动每天一次最好,把心率控制在减脂最佳的范围,持续运动40分钟。心率范围测算220-年龄乘以70-80,以慢跑为例,可以讲话,但唱歌费力即可。这样的运动强度不大但减脂效果最好,运动强度一大就会运用身体糖作能量,并不会脂肪作为能量进行供能。所以不一是强度越大减脂效果越好,心率和时间更加重要。
早中晚三次夹上夜网最好一次,一共四次
两次 下午和晚上 就行
通常都是每天一次,一次60-90分钟。个别的会有一天2练的,不过效果未必就比每天一练的效果好。
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