男性健康这个话题好像一直被人们忽视，大家有没有这样的感受呢，我们的经历都在重视老年人，孩子以及女性的生理心理的健康。男性似乎被人们所忽视，忽视的原因和男性给人们的身强力壮，责任心强等等的理由所掩盖，其实男人也是需要呵护需要关心的。如何才能提高性能力呢，怎样养生呢?

一、养性食物多吃一点

男性很容易出现疲劳等一些男性问题，会让男性失去健康，而且现在普遍的男性压力都非常大，很多人认为酒能助性，其实不然。长期饮酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降，性功能减退，甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多种疾病。男性宜适当多吃一些坚果类食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、开心果等)、鱼虾、肉类(如羊肉、鸽子、麻雀等)、蛋类等。

二、补肾保健品以平补为佳

男性压力大，很多人都会有肾虚的情况出现，为了达到养生保健的目的，应该多吃一些有利于保健的食品，男性在选用补肾保健食品时，宜选择平补、温和的药食同源的产品，如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、泥鳅等。不宜食用富含动物或植物雌激素的保健品，如大豆异黄酮、雪蛤等。

三、日常起居有规律

男性身在职场，很多事情都会感到很压抑，所以大部分的时候都会有身不由己的情况出现，这是很多男性白领无法回避的境遇。存在久坐不动、熬夜加班、精神压力大、抽烟喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人数众多。为此，建议男性应尽量保持情绪放松，勤走动，选择与自己体质相适宜的运动方式，坚持有规律的起居。

关于男性养生的话题，其实有很多的版本，重要的是找到适合的方式。男性养生需要我们去重视，不管是身体上的还是心理上的，都需要我们去关爱去照顾。平时的生活要有规律，一些应酬的场合要适当的减少，多吃一些补肾保健的食品有益健康，希望所有的男性朋友们都能够健康幸福。