胸部是展现女性魅力的部位，但是由于各种各样的原因，很多女性的胸部发育并不理想，也有些早早出现下垂松弛的现象，这让很多爱美女性苦恼不已，为此市面上的调整型内衣、塑身衣等等应运而生，为了穿上好看的衣服、为了让自己显瘦且胸部挺拔，在衣服里面使劲绑住身上的赘肉，使劲推挤胸部，这样虽然会看起来身材不错，但是自己却很难受。其实胸部也有锻炼方法，丰胸的方法很多，这很多人都知道，但是却不去做，宁愿这么折腾自己，那也没办法。

　　下面就介绍一些能帮助丰胸健美的运动，想要健康胸型的美眉们不妨每天花些时间运动运动，好过让自己绑得透不过气，又对身体有害。

　　1.跪地垂胸

　　双膝跪地，双手撑地，然后胸部的尽量下压至胸部着地为止，类似于俯卧撑，但是腿部不要伸直，这个动作尽量坚持1~3分钟再放松，可反复做8~10次，有助锻炼胸部肌肉。

　　2.仰卧挺胸

　　仰卧，双手自然摆放在两边，然后利用手肘撑地将胸部上挺，双腿伸直，注意头和臀部不要离地，也是坚持1~3分钟，重复6~8次。

　　3.跪地合掌

　　双膝跪地，上半身挺直，双掌合十于胸前，双肘抬起呈一字型，双手互相用力推挤，肘关节保持不变，上身抬头挺胸，配合呼吸重复8~10次。

　　4.伸臂展胸

　　单膝跪地，双手伸直往上下方向最大幅度摆动，让胸部用力向前扩展，重复8~10次。

　　以上4个健胸的动作都非常简单，日常生活中每天花10分钟左右就能完成，只要坚持，效果自然会有。

　　除了做健胸运动，日常也要注意保护乳房，不穿不合适的内衣，走路注意抬头挺胸，不要含胸驼背，坐站走的姿势也要注意正确，否则不良的姿势也容易对胸型产生影响，同时还可以配合吃些天然的有助丰胸的水果蔬菜，总之，好看的胸部不是靠拼命挤出来的，千万不能学某些明星为博出位而拼命挤出乳沟，身体的健康才最重要，想要丰满挺拔的胸型，坚持运动锻炼是最好的选择。

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