以下5大食谱胸部更丰满食用时机配合高原期使用〈即排卵期〉，吸收快，效果佳。居家饮食自行搭配调理，多补充弹力素及胶原蛋白。

（一）芦笋手卷

材料芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。

做法1。将以上材料烫热。2。放入紫菜中卷起。

作用成份芦笋

作用原理含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体

（二）盐水虾

材料斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。

做法1。水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。2。虾变色后捞起即可。

作用成份斑节虾

作用原理斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。

（三）胡萝卜炖牛肉

材料胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。

做法1。胡萝卜、牛肉同时加热。2。加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

作用成份胡萝卜

作用原理胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。

（四）蛤蜊汤

材料蛤蜊15个、姜片2个、酒2汤匙、盐、味精。

做法水滚后将蛤蜊、姜片、酒同时放入。

作用成份蛤蜊

作用原理蛤蜊含大量矿物质锌及铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营养。

（五）花生炖猪脚

材料花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。

做法花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。

作用成份花生、猪脚

作用原理花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶，可促进女性尔蒙分泌。