1.加强运动。每天坚持做些简单的小运动，例如走路、跑楼梯。饭后不要立马坐下，应该散散步，或是站立半小时，每天上下蹲，或是蹲马步，跳绳等
2.良好情绪。心情差，脾气暴躁的人，或是压力过大的人，很容易让生理机能发生紊乱，代谢减慢，从而引起肥胖问题。应该尽可能避开焦虑，保持良好的情绪，学会自我释放压力。
3.生活规律，规律生活对于预防肥胖来说是有帮助的，睡眠过多，热量消耗少，会造成肥胖，因此，要安排和调整好自己的睡眠时间。
4.合理饮食。饮食上可以多摄取蛋白质，因为吃蛋白质的食物会增加你的饱腹感，从而抑制食欲，警惕低脂的陷阱，一日三餐按时按量，可以吃一些洋葱、冬瓜、红薯、绿茶、青菜、绞股蓝等，多喝白开水···

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　　饮食运动喝奶昔减

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　　预防肥胖较治疗易奏效且重要。特别是有肥胖家族史者、妇女产后及绝经期、男性中年以上或病后恢复期，应预防肥胖，其方法是适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食；经常进行体力劳动和锻炼（病后恢复期者应在医师指导下进行）。治疗肥胖症以控制饮食及