1、坐式肩颈按摩手法流程？
坐式肩颈按摩手法流程：
一、患者坐在椅子上面，端正放松。
二、按摩的人要站在患者背后进行按摩。
三、先从左右肩背部进行按揉放松，用右手对于患者的肩背部顺时针进行按揉，力度一定要柔和一些，需要均匀用力，按揉的范围是肩膀的肩胛骨下方，左右两边需要各按揉三分钟，这样可以达到活血作用。
四、进行拍击，揉按完毕以后就需要进行拍打，把手部握成空拳，拍击肩背部位，力量也应该要轻柔一些，不要用力太猛，拍击的部位是肩背部斜方肌，颈椎两侧一直到肩胛骨下方，两个手掌打开，捏揉肩颈部位的斜方肌，力度一定要轻，但是要有一定的渗透力，需要揉捏一分钟。
五、两个手掌打开，大拇指揉捏脊柱两边，另外四个手指全扣固定住，这样可以把重点放在酸胀部位，动作不要过快，力道也应该要有渗透性，可以持续三分钟左右，再点按肩井穴和天宗穴，横向进行弹拨肩胛骨缝处的筋肉，这样可以达到非常不错的舒筋活络作用。
先是做背部按摩，做的时候是脱衣服的，按摩个10来分钟吧，在仰躺，做肚子按摩，大概也是个5-6分钟，再就是头部按摩，按摩完就开始美容了，美容包括-眼护，颈护，手护，面部护肤，眼护，最后上膜，大概完事得将近两个小时，还是挺舒服的
2、颈椎按摩手法 最好有图例 步骤详细
1.缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。
2.按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位
3.空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。
4.手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。
5.
泡澡时或者沐浴后身体温度较高时好好按摩，可达到事半功倍的效果。
3、初学者按摩的手法和技巧
一、手法：
1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
二、技巧：
1、轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。
2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。
3、操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。
4、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。
5、擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。
6、用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。
7、作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
扩展资料：
按摩代表类型：
1、泰式按摩：泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地”。
2、日式按摩：坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛。这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似。不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格。
3、欧式按摩：欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为“贵族的运动”，当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的。工业革命之后，这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行。
4、中式按摩：中式按摩历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分。传说战国时代的神医是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善。
5、韩式按摩：韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种价位适中的美容按摩方法，在美容界也被称为“韩式松骨”。除了“松骨”这一大显著特点，推油和热敷也是韩式按摩的主要内容，此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴。
6、港式按摩：港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上，吸收西方推油按摩手法，近年新创的一种按摩方法。主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法。
参考资料来源：百度百科-保健按摩
腿抽经，感觉痛是正常的。光靠按摩是没有用的，一个方法是多练——因为好久没练或别的原因，幅度过大，都会这样的；还有一个方法就是用拳头多打打——不过很疼哦！每天打一会，第二天就会好很多。
练基本功首先要有专业的老师，他/她会教你一些学舞技巧和学舞的弊处，这样初学者就不会因为训练时受伤了。基本功除了高难度训练要技巧外，没有什么其他的技巧，只要按照老师的方法训练就好了。坚持每天多练练，时间长了，自然不会腿疼的。
而且初学者刚学舞蹈时，根本不需要什么天赋，只要会吃苦，就行了。在老师压腿时，能忍痛，或受伤后/下课后，腿疼也得忍啊！记得小时候，每次魔鬼训练之后，我都会全身疼痛，不仅两腿疼，腰疼，肩膀酸....什么情况都会出现，有时，上完课的第二天就疼得不能动了，一动就疼得不行。不过，这样就更要多动动，疼痛会好一点的。后来，时间一长，自然成了家常便饭。
p.s 若实在疼得不行了，可以冲个热水澡，用热水泡泡，还可以用热毛巾敷一下。
希望您能满意，谢谢！
一、手法技巧
临床实践证明：点穴按摩推拿或者脚部按摩，并不是所有的手法都能治病。不良的手法非但不能治病，而且还会对病人产生损伤作用而带来痛苦。
脚部按摩手法，各门各派都不一样，怎样才能让患者既能达到治病的作用，又能让患者感觉到是一种享受，按摩过后有一种舒服感呢？我们通过长期的临床实践，不断摸索、总结、改进，创立了一套独特的快频率的脚部按摩手法。
操作时，术者食指或中指关节或者按摩棒在脚底反射区上作一松一紧不停地按摩，松动时指关节或按摩棒成60—70度，不离开皮肤；紧：即按压，按摩棒或指关节成垂直（90度）时再用力按压反射区，当患者感觉到有触痛感时，又马上松开，这样一松一紧一松一紧快频率的刺激反射区，受术者既感觉到有触痛感，又觉得很舒服，又不会对肌肉产生损伤。
脚背部按摩，术者用食指或中指指腹在反射区不间断的作上下揉按，揉按往上时指腹用力，往下时不用力，力度不足时，可把另一个指头重叠在施术的指背上，揉按时指腹不能移动和离开皮肤，如移动或离开皮肤，容易使皮肤破裂造成损伤，这一点一定要引起足够的重视。
这种快频率的按摩手法，渗透力很强，又有节奏感，得气快，对刺激末梢神经，激发人体经气十分有利；受术者容易按受，也感觉到是一种痛快。
《医总金鉴?正骨心法要旨》中说：“法之所施，令患者不知其苦，方称为手法也”。要做到这一点，就必须努力提高手法技巧。在操作过程中，必须做到持久、有力、均匀、柔和、深透。
持久，就是在按摩反射区时，应持续刺激一定的时间，有力，在按摩中具有适度的力度，而且力度能持久；均匀，在施术中的频率、幅度、用力大小均匀；柔和，所用力度变化过程要自然缓和、从容不迫；深透，就是手法的作用力，要根据不同反射区缓慢逐步渗透到深层；而这种渗透性（深透力）不是简单增加压力所能达到的，而必须依靠高度技巧才能达到。在刺激某些反射区时，在施术中应先轻后重，缓缓加力，步步深入，当深透到深层时，有的患者会感到局部产生有股或酸或胀、或热的气流传导至相应器官部位或全身各部。此时患者会有非常舒适的感觉。用患者的话说就是“痛快”。
脚部按摩施术过程要始终做到先轻后重，先柔后刚、刚柔相济，轻而不浮、重而不滞，如棉裹铁，透达深层，解除病痛而患者不知其苦，降低组织传导的阻抗，增加生物信息传递输入，达到对病变的脏器起到调整作用，提高治疗效果。这就是手法讲求技巧的重要性所在。
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原发布者:SYSU护院13
按摩要领和具体手法按摩基本手法介绍。要学习按摩，首先要了解各个部位的按摩方法手法，以下是较多作为按摩位置的颈椎以及其周围部位所用的按摩手法。技巧要点：按摩者姿势：沉肩、坠肘、松腕（扎马步）按摩技巧：有力度热度渗透均匀：幅度、频率、力度持久：有连贯性柔和：轻而不浮，重而不滞，刚中带柔，柔中带刚（用力方向，自然力收回）颈部一般套路?手掌抚摩或按摩颈，,以后部发热舒适为度，动作由轻及重，由小到大，快慢结合。?按揉颈肌，左手扶住受术者头部以固定，右手拇指和食、中两指分别位于颈椎两侧肌肉隆起之处，自上而下，由轻及重进行按摩揉捏，边按揉，边下移，重复动作5～10次。?按揉风池穴，用单手或双手的拇指对准风池穴，轻按重揉，范围由小及大直到有酸胀感?自上而下，大拇指点按脊椎两侧，自风池沿肌肉走向（凹）至肩井?自上而下，用手指推脊椎两侧的肌肉?拿项肌，拇指和食、中两指拿担其两侧的颈项肌，自上而下均匀用力，动作一张一弛，反复20～30次附：挤压---十指交叉，掌跟夹拿（也可用于三角肌、肱二头肌附近）肩部具体手法：（肩背部按摩大多适用，肩部：揉拿按击滚；背部：击揉按拨滚）1.击：锤、拍、劈、扣（有节奏感）叩击类手法：手掌、拳背、手指、掌侧面、掌侧小鱼际、指尖叩打体表。拍法：虚掌，手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打患部。
4、视频教你如何按摩肩部和颈部
按摩肩部和颈部不仅能使人放松，还可以拉近双方的关系，赶快试试吧！步骤/方法安静的环境一个靠垫一把椅子步骤/方法被按摩者面朝椅背坐好，将靠垫置于椅子和胸部之间，下巴轻轻地搁在靠垫上。提示：在安静的环境中进行按摩，能够使人更放松。按摩者站在后面，把手放在肩膀内侧，从内到外按摩肩部的肌肉。重复几次这个动作。提示：按摩力度要轻柔，不可太大力。按摩者可以通过放松自己的肩膀或是手指来 让自己达到放松的状态。伸直手臂，双手相叠，按在其颈部。指尖做转圈的动作，由内到外按摩肩膀。 用同样的手法按摩另一侧。站到被按摩者的体侧，以捏放的手法按摩后颈部肌肉。从一侧开始按摩到中间， 再以同样的手法按摩另一侧。最后，双手平和有序地按摩颈部和背部，按摩就完成了。下面，就轮到对方给你按摩啦。注意事项此方法不适用于肩部颈部疼痛或者刚受伤的人。
注意：此方法不适用于肩部颈部疼痛或者刚受伤的人。1、被按摩者面朝椅背坐好，将靠垫置于椅子和胸部之间，下巴轻轻地搁在靠垫上。提示：在安静的环境中进行按摩，能够使人更放松。2、按摩者站在后面，把手放在肩膀内侧，从内到外按摩肩部的肌肉。重复几次这个动作。提示：按摩力度要轻柔，不可太大力。按摩者可以通过放松自己的肩膀或是手指来让自己达到放松的状态。3、伸直手臂，双手相叠，按在其颈部。指尖做转圈的动作，由内到外按摩肩膀。用同样的手法按摩另一侧。4、站到被按摩者的体侧，以捏放的手法按摩后颈部肌肉。从一侧开始按摩到中间，再以同样的手法按摩另一侧。5、最后，双手平和有序地按摩颈部和背部，按摩就完成了。下面，就轮到对方给你按摩啦。您知道吗？
