刚开始的时候要动作到位比较困难，只用跟着做就可以了，不用勉强，但每次尽量做到自己的极限（注意，也不能勉强，受不了就要停下来，一般脸部肌肉或身体开始紧张发抖时就要深呼吸，慢慢停下放松），这样慢慢才会有提高。循序渐进，不要一开始就练高难度动作哟！
没有基础的话建议你到健身房里跟着老师学（现在的健身房都有瑜伽课程），这样老师可以纠正你的错误姿势。练瑜伽，姿势正确是很重要的，错误的姿势很可能反而伤害到自己。如果条件不允许的话，可以买碟子自己在家练习，（建议你买 惠兰瑜伽 ），练的地方最好要有镜子，目的还是为了保证姿势正确。练完后要做瑜伽休息术放松全身。刚开始的时间，肌肉可能会有一些酸痛，这是很正常的，后来就好了。
还有一些注意事项：练瑜伽时，穿着要柔软舒适（最好有专门的瑜伽服），硬的发饰也要取下来。还要配一个毛巾随时擦汗。练瑜伽前、后的一到两个小时不要进餐，练完的半个小时内也不要沐浴。
对于你这样的初学者应该够了。希望你加油，要坚持哟！练习瑜伽,你会有意想不到的惊喜!