看得不全，有这么几个比较实用的：
1，进食肉类食品，同时吃一些豆类，例如豆腐，腐竹。人体肠胃吸收肉类蛋白时，不能分辨豆类蛋白，所以会均匀吸收这两类营养，这样既解嘴馋，又相当于减少了胆固醇的摄入，多余的肉类食物就排除体外了。
2，山楂，鱼油，维生素E，粗粮粗米，蜂胶，这些是具有降脂功能的食品。
3，突击减肥，经济适用型：每天两根黄瓜，两个鸡蛋，三片饼干，这是一天的量，如何搭配自选。
                       痛苦速成型：连续三天，只喝蜂蜜兑醋，别的什么都不要吃，三天可以轻7-12斤。

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　　第一点，食不可极 第二点，少吃多餐 第三点，食物的比例，分别是蔬菜（炒熟）8-10两，肉类（生）1-2两，主食2-3两（备注：肉类最好选择含有饱和脂肪的鱼肉，主食最好选择含有大量慢消化淀粉的红薯和土豆，或者是粗粮，白面和米饭含有大量快消化淀粉，易长肉）