新生儿很少一次能睡超过两个到四个小时，所以经常会让父母感到十分的疲惫。当宝宝两个月大的时候，很多父母都希望孩子们能够睡的久一点。婴儿的睡眠时间表大相庭径，但是你可以将焦点放在给孩子们建立一个好的睡眠习惯。

建立一个合理的睡眠时间表

虽然在某种程度上来讲，孩子们是能够遵守一定的睡眠时间表的，但是仍然有一些孩子的睡眠时间是不规律的，这都是在这个年龄阶段非常常见的现象。在孩子们一到两个月大的时候，孩子们已经能够区分晚上睡觉和白天睡觉的区别了，因此他们可能会在白天醒着，然后在晚上多睡一会。

需要注意的一些事项

希尔博士给广大父母的建议是：孩子们如果在晚上醒着的话，对于孩子们的生命安全来说是一件非常有利的事的。如果你的孩子在晚上睡的和大人一样沉的话，那么，在孩子们是不会感到饥饿或者是体温流失的，这对孩子们来说是非常危险的。希尔博士说，婴儿幼小的胃能够帮助孩子们在晚上因为饥饿而每四个小时醒一次。随着孩子们的成长，他们的饮食和睡眠也会得到一定的改变。

你可能会有的一些错误的想法

一个两个月大的孩子睡一个晚上和一个年龄大一点或者是成年人所带来的影响是完全不一样的。两个月大的孩子们一般来说睡到五到六个小时就会醒了，并不同于每天晚上睡八个小时的大人。希尔博士说，两个月大的孩子睡四个小时就醒了是很正常的，当然，有些孩子有可能还是会睡的更久一点的。

预防和解决的方法

你可以通过告诉你的孩子白天睡觉和晚上睡觉的区别来帮助孩子们养成一个睡眠时刻表。在白天孩子们醒着的时候尽量多的和孩子们一起玩一些游戏。将孩子房间的窗户打开并且给孩子的房间做一个大扫除，让他慢慢习惯白天的那些噪音，比如说电话的响声和吸尘器的嗡嗡声。但是，在晚上的话，你应该尽量少的和孩子互动。不要开着他房间的灯，给他换好尿布，给他喂好吃的，然后早点让他上床睡觉。

其他的一些潜在因素

随着孩子们的成长，你的孩子在白天的时候睡的时间会慢慢的变少，晚上睡觉的时间会慢慢的增加。孩子们到三个月的时候，他们一天24个小时里可能会睡到15个小时，这其中有三分之二的时间是在晚上睡着的。

十个月大的宝宝正处在由婴儿到幼儿的过渡期中，他们正在学习一些新的技巧，比如说爬和走。和这些新的活动一样，他们的睡眠时间也会得到一些改变，并且可能没有办法与之前的相比较。在白天教给他们一些小技巧，这样就能够帮助他们晚上得到一个良好的睡眠了。

1.创立一个时间表

给孩子们创立一个晚上睡觉的睡眠时间表。有些父母可能会喜欢每天在这个时间给他们的宝宝洗一个澡，给宝宝讲一个故事，唱一首歌或者是玩一些安静平和的游戏。这样就能在孩子们睡觉的时候起到一个过渡的效果了。当这些成为孩子们的习惯的时候，这就会给孩子们提供一个她们要睡觉了的提示，从而帮助孩子们建立一个新的睡眠时间表。

2.对新的时间表要坚持使用

每个宝宝都有他们自己的白日时间表，或者是都有一个他们自己内在的一个生物钟。对于孩子们的白天的时间表，父母要不要去打破，反而应该要维护好，这样孩子们才会觉得舒适和安全，并且知道自己可以期待一些什么东西或者是事情。宝宝们适应一个新的时间表是十分困难的。白天她们过的越规律，晚上她们睡得就越香。

3.晚餐的时候可以让孩子们多吃一点

晚餐的时候你可以让孩子比平时多吃一些东西。这可以让孩子们在晚上睡觉的时候不至于饿醒，同时也能够给他们提供足够的营养，还能够让他们整晚都睡得非常舒服。当孩子们渐渐长大的时候，这样的饮食习惯也还是应该要继续一段时候。

4.让孩子们晚上睡觉的时候吸着奶嘴

在孩子们睡觉的时候让他们吸着奶嘴。吸着奶嘴睡觉能够很好的帮助孩子们缓解并且放松身心，这样孩子们就能够得到一个安稳的睡眠。在孩子们的婴儿床边放几个奶嘴，这样在孩子们半夜惊醒，需要东西来安抚的时候，孩子们伸手就能抓住一个了。

5.将孩子们房间的灯关掉

孩子们在晚上睡觉的时候是非常容易受到灯光的刺激而醒过来的。在孩子们睡觉的时候，用深色的窗帘将孩子们的房间的亮度降低，或者是给孩子们盖上一个薄薄的毯子，等到孩子们都睡着的时候，你再将盖在他们身上的毯子拿掉，这样就不会出现孩子们在睡觉的时候因为没有拿掉盖的东西导致猝死的现象了。a

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