1、保健养生每天早上需要注意做什么的呢？
注意饮食
起床后空腹喝一杯白开水。。
1、早晨五时左右起床，坚持与日同步的原则
2、喝一杯开水，补充血液的水份，减少血液浓度
3、不要在太阳出来以前到外面晨练，因为外面的树木和你一样需要空气里的氧
4、早饭要吃好、吃饱，补充大脑需要的蛋白质
5、做一些室内方便的保健运动，让自己充满朝气
6、唱着情绪高昂的战歌，开始一天的工作
喝水
根据中医理论早晨5-7点是大肠经的流注时间，此时应该醒来，然后推肚子，就是从心口窝推到肚叽眼下的位置每天推100-300下就行，再然后起床喝杯温开水在秋季最好加点蜂蜜在里面，因为秋季是肺经的当值时间，这样可以起到润肺的作用，太阳出来后可以出门锻炼了，这样迎合黄帝内经的日出而作日落而息的天人合一的养生理论。
每天早上记得空腹喝一杯淡盐水或者是白开水，记得每天早上要吃早饭，如果可以去慢跑一下，或者是打一打球
喝点水，早餐要吃好，
2、养生小常识 清晨叩齿养生怎么“叩”才对
目录： 第一章：养生小常识 清晨叩齿怎么“叩”才对 第二章：养生小常识 足底按摩提神醒脑 第三章：养生小常识 显年轻的人活的更长 第四章：养生小常识 参与文化活动有益健康 编者按：叩齿是一种传统的养生方法，是通过空口咬牙来增加牙齿的抵抗能力。那么清晨叩齿怎么“叩”才对呢？力量该如何把握呢？除此之外，养生小常识还有哪些呢？ 养生小常识 清晨叩齿怎么“叩”才对 叩齿可使牙齿坚固，预防牙病。因为牙齿的牙腔内有由血管等维织构成的牙髓，是牙的营养通道。牙所需要的营养在血液里，叩齿振动牙髓及牙床，加速血液循环，改善牙齿的营荠供应，使牙齿更坚固。 牙齿的整齐完好是一个人健康的标志，牙齿是食物消化吸收的重要工具。食物进口的第一道工序就是咀嚼，同时掺进各种消化酶，经食道进入胃。牙齿不好，就要影响整个消化系统，影响到各器官是否能得到充分的营养物质的供应。因此，牙齿对人的健康非常重要，正因为如此，从古至今，人们都很重视对牙齿的保健。 什么是叩齿？ 叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法。现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。叩齿每日早晚各做一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行：但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。 “晨起叩齿三十六”，就是每天早上起床前叩齿36下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
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