日本life&。beautyreport网站介绍了一些与月经不调相关的知识和食物类型，深受痛经困扰的女性同胞可以了解一下。
引起痛经的原因
痛经跟排卵前和排卵后分泌的黄体激素有关。在即将来月经之前黄体激素暂停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌过剩就会导致痛经。所以我们应该注意，食用能促进前列腺素过度分泌的食物会加剧我们的痛经。
5类能加剧痛经的的食品
促使前列腺素过度分泌的食品系列
1.肉类
在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌，从而导致子宫收缩，加剧痛经。
2.乳制品?牛奶饮料
与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌，加剧痛经。
3.西式点心
在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌，从而加剧痛经。
不利于血液循环的食品系列
4.夏季蔬菜西红柿、茄子、黄瓜等
月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。
5.咖啡、红茶、酒等
含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期感觉到血液循环变好，但是其实是有害的。
抑制痛经的“罪魁祸首”—“前列腺素e2”过度分泌的2种方法
首先为了促进良好的血液循环，请使用防寒物品等使自己的身体变暖。
其次，使自己体内的y－亚麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的调查显示，痛经严重的人一般体内的y－亚麻酸的分泌量都过少。
能改善痛经的食物
1.黑加仑种子油、夜来香油等
此类食物含有能抑制前列腺素e2过度分泌的y－亚麻酸。
2.秋刀鱼、香鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等的青背鱼类
此类鱼含有dha和epa，能缓解子宫炎症。
3.杏仁、羊栖菜、大豆等
这类食品含有镁，能缓解子宫收缩。
4.金枪鱼、鲐鱼、大马哈鱼、秋刀鱼等
此类鱼含有维他命b6，能作用于雌激素的代谢，缓解不快的症状。
女性的身体非常敏感，不同的事物对女性的身体有不同的影响。有的食物会加剧痛经，有的食物却可以缓解痛经。记住这些食物，让我们女性在月经期间也可以享受不痛生活。
