平时只要注意摄入多种食物及果蔬，维生素的摄入量应该就足够了。 在怀孕初期要注意叶酸、钙、铁、锌、硒等维生素和矿物质、微量元素的摄取，必要时可补充叶酸制剂、多维元素片,如优生妈妈叶酸多维营养素根据孕期的不同时期分为孕前、早期、孕中期、孕后期四个配方，另有特别的男性配方，更科学，满足准爸爸的需要。至于维Ｅ，只要不吃过量，按照医生的药量来吃，没什么问题，别抽烟了，一定不要抽，否则会影响宝宝生长。 如果缺乏的话可以适当的补充一些，（1）多用粗粮，少用精制米面。玉米、小米、土豆等所含维生素和蛋白质比大米、白面高，还含有微量元素。 （2）多吃新鲜蔬菜和瓜果，可以满足身体所需的维生素A、维生素C、钙、铁等。 （3）多吃豆类、花生和芝麻酱等，因其中含有较丰富的蛋白质、脂肪、维生素B和维生素C、铁、钙。发芽豆还富含维生素E。 （4）多吃鱼、肉、蛋、奶，可以供给大量所需的蛋白质。特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质，可供胎儿骨骼生长及神经系统发育。 总之，孕妇食物要多样化，米面混吃、粗细并用，荤素搭配，蔬果兼有，才能起到互补作用，保证在孕期中所需的营养。 主要还是通过饮食来补充：建议主要从食物中摄取，避免造成过量补充。物补充叶酸可以多吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等带酸味的水果都含有比较丰富的叶酸，怀孕前每天应该补充0.4mg叶酸，孕期为0.8mg。另外，补充维生素制剂，建议在怀孕4－6个月后进行，最好服用孕妇专用的维生素制剂。如有特别需要，一定要在医生的指导下来服用。