如何瘦腿瘦臀最快最有效困扰着众多美眉，其实只要你找对了方法也能够轻而易举地解决。下面小编就为你带来教你如何瘦腿瘦臀的方法，让你轻松塑造完美的身体线条。

跳舞

很多歌手和舞者之所以身材那么好，跟跳舞也是分不开的。快节奏的舞蹈是一种很好的瘦腿运动，建议可以选择一些拉丁风格或者是快节奏的舞蹈，这样跳舞的时候就可以很好地帮助燃脂，并且在减肥的同时还能塑造完美的身体线条哦!

睡前运动

仰卧床上，双腿举起，膝盖打开，将双腿分开约80度，然后合起来，再张开。重复练习80次，这个动作对于瘦大腿根部赘肉非常有效。

打网球

打网球也是一项很吃力的运动，要很快的反应在球场上来回跑动，这就很锻炼脚力了，能够有效锻炼到大腿和小腿，让自己更加活跃舒展，以接到每个球为目标，一定会让你的腿被好好“折磨”了!

垫脚运动

每天空出一段时间做一些垫脚运动也能有效瘦腿哦，先保持站立的姿势，然后双手自然下垂，双脚与肩同宽，然后重复做垫脚运动，每天坚持几分钟，就能让腿型变得优美纤细了!

空踩自行车

在晚上睡觉前，仰卧床上，将双腿抬起，交替做蹬自行车的动作。顺时针蹬100下，逆时针再蹬100下。重复练习20分钟。

洗澡按摩

洗澡时对腿部进行按摩也能够瘦大腿，洗澡最好是站着洗，这样能够有利于消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。促进腿部的血液循环之后有利于燃烧大腿多余脂肪。