春季很容易出现失眠的情况，可能和季节变化有关系的哦，那么应该如何缓解失眠呢，失眠是很痛苦的，时间长了不去调理的话很容易出现一些健康方面的问题哦，那么春季如何缓解失眠的问题呢，下面的这些养生的食材是不错的选择呢。

鲜藕

藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

莲子

莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。莲子可以起到很好的镇静安神的效果，还可以有助眠的功效哦。

大枣

大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。大枣可以有很好的安神的效果，还可以有健脾的功效哦，对于缓解失眠有好处。

全麦食品

全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

上面介绍了一些可以缓解失眠的食物，大家都学会了吗，适合很多的人群食用，比如说经常出现的心烦啊，出汗啊，还有失眠健忘等等的情况有很好的保健的作用和功效哦，而且还可以养血安神，具有补气养血的作用。