丰胸常识

玲珑有致丰满美胸魔法操

导读：step2单腿站立，另一条腿弯曲上抬，脚部置于站立腿侧盆骨下方，同侧手自背后伸出，握住盘腿脚尖，站立侧手臂笔直上举

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妇科

如何照顾来月经的女友老婆

导读：月经期间不能惹老婆生气，因为情绪的改变常会影响女性内分泌的变化，长期郁结会导致气血不畅，出现痛经、乳房胀痛等经期综

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减肥方法

打造平衡美人瑜伽练习操

导读：姿势站立，右手抓住右脚，右腿向后抬起，尽量向上伸展，然后用双手抓住向上伸展的右脚，保持姿势深呼吸6～8次，换侧重复

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问题肌肤

消除法令纹 必学字母发音操

就算是肌肤保养得再通透无暇,万恶的法令纹也会泄露你年龄的秘密,让自己看起来“老态横生”,现在是时候改变这一切了,只需掌握

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减肥方法

OL简单椅子操有效去除上半身赘肉

导读：39减肥温馨提示练完这套放松健美操，你会感觉到身体变得比较轻，因为这套操能够帮助你慢慢地放松身体，缓解肌肉紧张，特

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减肥方法

减肥后丰满常做健身丰胸操

导读：许多健身教练坚持说有效，因为通过锻炼胸部周边的肌肉，胸部能得到提升，看起来就饱满些——但对能不能增大胸部的体积却不

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减肥方法

4种按摩操让你饭后消脂肪

导读：然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空

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减肥方法

水中操女性最适合

导读：夏天，你常去游泳吗?游泳有益健康。但如果你能利用15-20分钟，在水下做几节简单的体操，还能对肌肉产生良好的影响，

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减肥方法

床上塑身操快速运动减肥方法

导读：快速运动减肥一动作仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)

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减肥方法

快乐踏板操动动就减肥

导读：踏板魔力有多大踏板操里一上一下犹如上楼梯的动作，加上快速的节奏，不仅运动量增加，而且女性最难减脂的臀部和大腿是首当

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减肥方法

踏板操赶走脂肪健康瘦身

导读：准备动作结实胸部和手臂1踏板俯卧撑训练目的结实胸部和手臂注意事项手掌必须完全置于踏板上，如果放在踏板边缘，容易发生

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减肥方法

每日15分钟的健康小操

导读：将两手掌对和摩擦，手心搓热，闭眼，将温热的手心按在眼睛上，保持30秒，然后转动眼球顺时针逆时针各20次以上。周一到

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减肥方法

家庭塑身操消灭顽固脂肪

导读：重点进行health时，正确方法是按照从胸部肩部背部和肩膀等上身，到臀部大腿小腿等下身的顺序进行。消除顽固脂肪要从

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减肥方法

回头率1%公园塑形操

导读：动作一1双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。动作二2坐在长椅上，双手撑平拉紧椅

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减肥方法

1分钟简单消除水肿减肥操操练起来吧

导读：瘦，是夏季美丽的一种最重要的因素。那么，要怎样减肥，才能甩掉肥肉呢？为姐妹们推荐一套简单的减肥操，帮你舒展身体，缓

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减肥方法

捆脚趾操方法大公开快速瘦出小蛮腰

导读：短短的五分钟，让脚外侧的重量尽可能的分担给内侧，这样一来使得张开的骨盆回到正确的位置，使平时欠缺运动的腹肌开始发挥

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减肥方法

轻轻松松五步伸展美体操

导读：特别提醒进行伸展运动时，一定要“友谊第一，比赛第二”，在整个过程中，避免彼此力量对抗或是猛拉硬拽，以免造成肌肉或韧

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郑多燕哑铃操瘦哪里 哑铃多重

郑多燕哑铃操，很多人都有在做，是非常流行的。郑多燕哑铃操瘦哪里?哑铃多重?郑多燕哑铃操瘦哪里：1、瘦手臂郑多燕减肥操是很

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做哑铃操需要什么设备 没有哑铃怎么办

哑铃操，这是很多人都是知道的，是可以强身健体的，那么做哑铃操需要什么设备?没有哑铃怎么办：做哑铃操需要什么设备：你需要一

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一分钟瘦身操纤细脚踝操

导读：两脚并拢坐在地上，双脚着地，脚尖尽量向脚底方向弯曲，停留5秒左右，再往脚背的方向弯曲，反复做上15-20次。如果你

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