中老年

舌头操，老人保健的好办法

舌头操的具体做法是：1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。]2、坐

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白领

办公室保健：教大家如何做塑身操

现在，我们给大家介绍一下塑身操。塑身操准备动作：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方

6 人都在看 2021-08-22

养生心得

腰椎间盘突出症康复操

文章目录一、腰椎间盘突出症康复操二、腰椎间盘突出家庭式锻炼方法三、腰椎间盘突出日常保健方法腰椎间盘突出症康复操1、腰椎间

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养生心得

锻炼腰椎间盘突出的操

文章目录一、锻炼腰椎间盘突出的操1.锻炼腰椎间盘突出的操有哪些2.锻炼腰椎间盘突出怎样正确运动3.锻炼腰椎间盘突适合做哪

4 人都在看 2021-11-15

瑜伽

治疗颈椎病的瑜伽操

文章目录一、治疗颈椎病的瑜伽操二、颈椎病的治疗方法三、颈椎病的预防方法治疗颈椎病的瑜伽操1、飞蝗虫式瑜伽操治疗颈椎病练习

3 人都在看 2021-09-23

白领

白领的运动减压“呼吸操”

职场留下了每个人的汗水和伤痛，也记载着欢笑与成绩。放松心情，摆正心态，才可能真正让上班变成一件可以期待的事情。下面介绍白

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白领

颈椎病的自我治疗方法 按摩热敷颈部米字操

颈椎病已经成为了白领的标志性疾病，颈椎病的生理特点与人的职业有密切联系，因其发病原因大多都是不良的坐姿和一些日常习惯导致

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白领

白领轻松减压操　帮你有效缓解疲劳

一般来说，白领的工作需要长期面对电脑、长期坐在办公室里办公。因此，白领由于职业特性而容易患上一些腰脊的疾病。白领要想拥有

1 人都在看 2021-10-08

节气养生

惊蛰节气养生保健篇 醒脑操让你摆脱春困

惊蛰节气如何养生？3月5日是惊蛰，春季的第三个节气，惊蛰节气到来，天气变暖，有的人在这个时节可能会常感到困乏无力、昏沉欲

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中老年

3个体操动作 老年人多做护腰背

核心提示：人上了年纪，弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤，就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一

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白领

上班族颈椎容易出问题 一起来学一套“米”字操

“米”字操可预防颈椎病颈椎病是多发病、常见病，不仅见于中老年人，白领阶层的人、司机等患病率也不少。至今对此还没有很好的治

8 人都在看 2021-10-21

白领

伸伸腰就能解秋乏 白领丽人必学“椅子操”(2)

5、前屈腰椎练习站在椅背后，大腿紧贴椅背。然后上身向下压，双手支撑在椅座两侧，下巴放于椅座上。双腿并拢，膝盖不要弯屈。用

6 人都在看 2021-10-30

白领

伸伸腰就能解秋乏 白领丽人必学“椅子操”

每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因，只是一个字：乏。浓浓的咖啡味道虽好，却也只是强行兴奋，对身体没有多大益处。于

2 人都在看 2021-10-30

夏季养生

专家传授“防感冒操”防治夏日空调病

夏天到了，气温很快就上升到31度了，公众场合、办公场所都已开启空调，其实这开空调并非人人痛快，身体吃不消的经常被吹得这疼

4 人都在看 2022-03-17

养生心得

躺着也能甩脂减肥 懒人沙发操get√

懒人式的沙发减肥操手脚并用臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量

2 人都在看 2022-01-23

瑜伽

减肥瑜伽操

减肥瑜伽操近年来受到不少人的追捧，因为现在这个社会很多人的审美观都偏向“以瘦为美”不过人们所说的瘦也不是“骨瘦如柴”般的

3 人都在看 2021-10-11

健身

两套针对性养生操 缓颈椎疼痛瘦小腹

颈椎疼痛难忍，做做小运动来改善吧。中国养生网小编分别向你介绍缓解颈椎病和调节子宫功能的两套保健养生操。很简单，跟着小编一

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瑜伽

准妈妈的产前瑜珈操

观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，

2 人都在看 2021-10-13

健身

消除双下巴,常做四式舌头操

爱美的女孩，都怕出现双下巴。其实只要常活动脸部，例如：不时伸伸舌头，就可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收

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健身

运动减肥枕头操 轻松练出S曲线

运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗，在家里拿着枕头也可以减肥哦。下面一起来看看小编推荐的枕头操，简单易学，轻松瘦全

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