坐月子是中国的传统规矩

“坐月子是要让产妇恢复健康!” 所谓的“产褥期”，是指胎儿及胎盘娩出后，从产妇的身体、生殖系统完全复原的期间，约需6～8周，产褥期间在家休养、调补身体，就是俗称的“坐月子”。

怀孕期间，为了供给胎儿生长所需的营养，各个系统和器官都发生一系列的变化，如心肺负担增大，肠胃及内分泌改变，加上妈妈生产时会用力、出血，耗尽全身体力。而坐月子的目的，就是要通过休息、饮食和运动，使子宫器官及身体的气血、筋骨完全恢复健康。坐月子是中国人独特的传统观念，说明了中国人对母性的尊重，体恤母亲怀孕、生产的辛劳，不少产妇都会遵从中国老祖宗所流传下来的规矩、禁忌，在家坐月子。不过传统坐月子方式，是依据当时的生活与条件而形成，由于时代与环境的进步，妈妈坐月子的方法也应稍做调整。

以度假的心情享受坐月子

产后为什么会腰酸背痛、身体虚弱?怀孕的过程，使得妈妈的身体有剧烈变化，且在怀胎10个月中，随着肚子的逐渐隆起，妈妈的身体姿势也渐渐无法维持在标准的位置，10个月下来，导致肌肉群的支撑失调，因此，有八成以上的妈妈在怀孕期间就已经有严重腰酸背痛症状。其次，则是产前的焦虑、生产过程以及产后照顾宝宝的疲累，导致睡眠欠佳。试想妈妈在怀孕的后期，每天夜里就得起床小便1~2次，根本无法一觉到天亮，再加上生产前数日就可能已经焦虑到辗转难眠，更不用说生产期间，第一胎的妈妈平均需要12小时，有的甚至超过24小时，不仅消耗体力，长期的睡眠不佳，使身体变得很虚弱。

坐月子是修养身息的好时机，可以舒缓怀孕、生产、产后带宝宝的疲累，尤其现在大部分是忙碌的双薪家庭，做完月子就必须马上投入职场，因此，产后妈妈此时不妨以度假的心情来享受坐月子，宠爱自己一下，把健康摆在第一位，多休息多放松，少做家事少操劳。建议产前最好先和专业医师讨论过，选择适合自己的食物与进补方法，才能达到事半功倍的效果。

产后第一周应谢绝访客

产后第一周，妈妈身体虚弱、伤口疼痛不适、乳房肿胀、严重睡眠不足，处于身心俱疲的状态，应避免会客，而且妈妈也不希望自己又累又肿的样子被看到，因此，等到产后1～2周，可稍加梳妆打扮时再会客比较好。

4种坐月子方式可供参考

4种坐月子方式介绍现代常见的坐月子方式及优缺点，建议产后妈妈可视自己的家庭情况、身体状况及预算等各方面来考虑，选择最适合自己的方式：

传统式坐月子法：在家由婆婆或妈妈照顾。

优点：

1.是产妇熟悉的环境，比较不会有认床、睡不好的情况。

2.月子餐食物选择较自由，妈妈想吃什么就煮什么。

3.亲朋好友来探访比较方便。

4.家中有大小孩时，照顾上比较方便。

缺点：

1.育儿知识不一定正确，常常手忙脚乱。

2.容易和家人有照顾宝宝认知上的冲突。

3.若家人坚持传统月子餐，营养素摄取可能会不均衡。

4.夜间仍需自行照料宝宝，产妇较无法休息。

5.探访者或家中有人感冒，容易传染给妈妈或宝宝