我们在银屏上看到很对明星妈妈，但从来都不知道她们的月子恢复怎么那么快，其实这得益于她们的营养师给她们的月子食谱。下面我们来看看李湘的月子食谱。

明星妈妈产后气血竟然这么好

　　李湘顺利产女后，有消息称，她准备坐月子半个月就出来工作，这将全靠她和那英、毛阿敏等众多星妈使用过的月子食谱，其中包括汤类、钙类、胶原蛋白和塑腹产品等，一月下来需要1.4万元。

　　产妇可在一周内完成代谢排毒，接下去进行内部复原和营养滋补。这个天价月子餐贵得不靠谱，但其中的科学部分，咱们完全能找到有相同功效的食物来代替。

　　大连职业技术学院营养教研室高级营养师罗冰告诉记者，从生产到恢复一般需要6~8周的时间，这段时间非常特殊，机体储存的营养物质也有大量的消耗，需要好好“坐月子”，补一补。对于中国女性来说，半个月时间还是有点少了。

　　细细分析这份月子食谱，可以发现汤水是不可缺少的。罗冰说，月子中的汤水很重要，因为每天摄入的水量和泌乳量有很大关系，另外月子中产妇特别容易出汗，更应该多一些汤水。特别是鱼汤、鸡汤、肉汤，营养丰富、刺激消化液分泌、改善食欲。大豆花生猪骨汤、鲫鱼汤、蘑菇鸡汤、猪腿鸡蛋汤这些就是非常好的汤水。

　　明星月子餐中的生化汤是中医产后推荐的一款汤水。由当归、川穹、桃仁、干姜、灸甘草组成，促进产后乳汁分泌，调节子宫收缩。但也不是非用不可，如果恶露排尽，注意休息，可以不服用生化汤。

　　这份月子食谱里的麻油猪肝，适合体虚的产妇，由慢火烘焙的黑麻油温和不燥，更适合顺产产妇。罗冰认为，对于有些天价月子餐中强调的胶原蛋白，不必过分在意，胶原蛋白属于不完全蛋白质，吸收情况并不尽如人意。

　　明星妈妈的月子餐，其实和我们普通妈妈的月子餐也不会相差到哪里去，主要是她们有在营养师的专业指导下才更顺利地坐完月子。