怀孕对于一个女性来说，是一件十分幸福的事情，怀孕要经历更多的妊娠反应，对 于很多的孕妇来说，经常会出现便秘的情况，便秘的出现让孕妇十分难受，寝食难 安。如果你是孕妇出现了便秘的情况，应该如何缓解这种情况的发生呢？就让我们 一起来为孕妇解决这个问题吧。

预防孕妇便秘的食物：

妊娠后容易发生便秘，由于排便过于用力往往会导致流产，因此应该预防便秘。孕 妇发生便秘，应多从饮食上下功夫，不要一味吃通便药，可以多吃一些有利通便的 食物。

(1)多吃富含水分的食物：果汁、牛奶、白开水、清凉饮料，可每天早晨空腹饮下一 杯凉开水。

(2)促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、果汁、麦芽糖。肠蠕动可以把食物向下推，有 利于通便。

(3)富含粗纤维的食物：粗粮含有粗纤维多，如绿豆、小豆、蚕豆、燕麦片、玉米、 全麦面包等，这些食物热量低，较多占据胃肠空间，有利于促进胃肠蠕动；蔬菜中 含有较多的纤维素成分，如紫菜、韭菜、芹菜、青椒、南瓜、黄瓜、白薯、生葱、 生蒜、胡萝卜、土豆等，这些食物不仅纤维素丰富，而且产气较多，利用这些食物 在肠道内的发酵作用，产气鼓肠，增加肠蠕动，以利排便；很多水果中也含有较多 的纤维素成分，如栗子、苹果、香蕉、葡萄、梨，这些食物可以刺激肠壁，使肠蠕 动加快、粪便排出体外。

(4)含油脂丰富的食品：核桃仁、芝麻、花生仁。

孕妇便秘的危害：

孕妇

1、从美容学角度分析，长期便秘者痤疮、疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙、面 色无华者容易产生孕妇斑。

2、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空 间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。

3、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从 而导致孕妇腹痛、腹胀。

4、便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者 在妊娠38周时因肠梗阻导致小肠坏死。

胎儿

1、影响分娩，某些便秘孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产 程延长甚至难产。

2、肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果。另外，新 陈代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等有毒 物质，这些毒物吸收入血，使胎儿智力发育障碍，严重者弱智或畸形、死胎、流产 等。

3、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，影响发育中的胎儿。

4、孕妇的健康状态直接关系到孩子的健康和生长发育，便秘造成孕妇食欲不振，营 养摄入不足，直接影响胎儿的生长发育，造成胎儿营养不良，发育迟缓。

5、排便过于用力，严重者可能会造成流产。

孕妇是便秘的高发人群，孕妇便秘的危害涉及到两个生命，甚至是全家人的幸福。 因此，怀孕期间要预防便秘的发生，养成定时排便的习惯，多吃促进排便的食物， 多喝水，一旦发生便秘，应及时就诊，切勿擅自用药，必要时可在医生的指导下口 服舒泰清治疗便秘。

在怀孕期间，因为孕激素的影响，很多的孕妇都会出现便秘的现象，如果长期不予 理会的话将会严重影响母亲和宝宝的身心健康。预防孕妇便秘的食物有哪些呢？我 们不妨通过日常的饮食加以调理，这样就能轻松解决孕妇便秘的问题，一起来详细 的了解一下吧。