更换厨房摆放的食品种类
将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下来，换上新鲜的水果和蔬菜，全麦粉面包及其它谷类食品，准备些低脂奶制品和低脂、低热量的零食或加餐。
早餐减少食品中的脂肪的含量
烹调禽肉时，最好将皮剥掉；
尽量避免吃油炸食品；
煎或炒时，选用无油肉汤替代食用油或黄油；
用肉汤、水或番茄酱煮鱼或鸡；
烹调剪去肉类中的可见脂肪；
在烧烤架上烤肉，以便让脂肪油滴下，达到除脂的目的；
先将汤煮或煨好，放凉，汤中的脂肪即冷凝在汤的表面，然后除去；
选择脱脂奶制品，不喝全脂奶。
产后怎样安排自己的饮食才是最健康的
时间：2021-06-17
作者：柠檬少年小豆豆
来源：漂亮女人网
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