现在我国正在大力倡导母乳喂养，很多的新手妈妈当然也是希望自己能够奶水充足，这样不仅仅是给宝宝提供更好的营养，也是为了宝宝提高免疫力，可是现实往往和想的不一样，很多的新手妈妈出现了奶水不足的问题，那么奶水不足的表现有哪些？如何应对奶水不足？

产后奶水不足宝宝吸允时不发出吞咽的声音，喂奶前妈妈没有乳房胀的感觉， 产后五天不见乳汁分泌，挤压也挤不出奶水，女性产后如果出现这些表现则说 明奶水不足，奶水不足要多吃些促进乳汁分泌的食物，并且要多让宝宝吸允乳 头。

奶水不足的表现：

1、奶水不足会出现宝宝吸允时不发出吞咽的声响，喂奶前妈妈没有乳房胀的感 觉，喂养后乳房也没有明显的变化，这些表现则说明妈妈奶水不足，奶水不足 要多吃些促进乳汁分泌的食物，增加营养物质的摄入量，多喝些汤水能促进乳 汁分泌。

2、奶水不足会导致宝宝吃不饱，哺乳后宝宝会出现哭闹的现象，宝宝哭闹则说 明没有吃饱，奶水不足要多让宝宝吸允乳头，能促进乳汁的分泌，同时，在饮 食方面也要格外注意增加营养物质的摄入量，奶水不足会影响宝宝身体的发育 。

3、喂奶后孩子哭闹并且不停的寻找奶头，这种情况则说明妈妈的奶水不足，奶 水不足会严重影响到宝宝身体的发育，不能提供给宝宝身体发育所需要的能量 ，因此要及时调理，最好通过食物调理身体，多吃些促进乳汁分泌的食物。

奶水不足怎么办

1、奶水不足要多吃些营养丰富的食物，促进乳汁的分泌，奶水不足要多喝些汤 水鸡汤能促进乳汁的分泌，多吃些调理气血的食物，增加蛋白质及维生素的摄 入量，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，能够促进乳汁分泌。

2、多让宝宝吸妈妈的乳头，能够刺激乳腺分泌乳汁，能有效缓解乳汁分泌不足 的问题，平时妈妈也要经常按摩乳房，促进乳汁的分泌，按摩乳房能够疏通经 络从而能刺激乳腺，可以促进乳房内乳汁的分泌，能有效解决乳汁分泌不足的 问题。

3、奶水不足要注意情绪的调节，产后情绪抑郁也会影响到奶水的分泌，因此在 情绪方面尽量保持愉悦的心态，好的情绪能够促进乳汁分泌，不良情绪会影响 乳汁的分泌，从而会导致宝宝吃不饱，会影响宝宝身体的健康发育。

每一个妈妈都希望给予孩子更多更好的爱，因为只有这样才能让你拥有更加健康和幸福的感受，可是因为奶水不足，很多人就会感到十分无奈，让我们一起来学习改善奶水不足的情况，奶水不足怎么办？让我们一起来学习更加有效的催奶妙招吧。