孩子个子高，可谓以后对孩子的个人形象最大加分项，在宝宝出生后就非常担心宝宝身高问题，都知道补钙很重要，就开始补钙补钙，可是你不对了吗？是一直补还是缺，还是补多了不自知呢？

一般情况下，刚出生的新生儿平均身高为50cm。0-6个月时每月增长幅度为2.5cm。半年后每月平均增长1.5cm1岁时达到75cm。2岁是达到85cm。2岁以后平均每年增长5-7cm。

孩子最终身高推算公式：

男孩成年身高（cm）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±5

女孩成年身高(cm)=(父亲身高-13+母亲身高)÷2±5

孩子的身高，一直揪着父母的心。要知道现在找工作、找对象都有身高要求啊。如何让孩子长得更高？最关键的一环就在补钙。所以父母们打从怀上孩子开始，补钙就没有停止过。

但是补钙这个事情，不是看得见摸得着的事儿，很难估量体内钙含量是否恰到好处。于是，一不小心，就不超标了。过量的钙在体内可一点都不消停。

补钙过量不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石，限制大脑发育，并影响生长。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

所以，学会判断孩子是否缺钙，是父母们需要学习的第一个知识。

孩子需要补钙的表现

【早期缺钙的表现】

（1）烦躁，爱哭闹；

（2）睡眠不安宁，不易入睡，夜惊、早醒，醒后爱哭闹；

（3）出汗多，且与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗；

（4）因烦躁和汗水刺激，躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，枕后头发被磨光，形成枕秃。

【严重缺钙的表现】

（1）出现抽筋严重；

（2）出牙迟（一般孩子在出生后4-10个月即萌出第一颗乳牙，超过一岁仍未出牙，则可视为异常）；

（3）会站、会走的时间迟（一般孩子1岁就能独自站立，13~15个月能独立行走），还会出现鸡胸驼背、肌肉松软无力（如果孩子六七个月时依然一身松软，就很有可能存在肌张力低下的问题）等问题；

（4）缺钙还会造成免疫力、抵抗力下降，故孩子还经常会感冒、发烧、拉肚子。

当然，以上只是个参考，要确诊还应该到专业机构进行检查，项目包括钙平衡测定、血液生化指标如血清钙浓度（正常值2.25-2.75mmol/L）、骨矿物质含量测定和骨矿物质密度测定。

儿童怎样补钙才是最有效又安全？

（1）提倡母乳喂养新生儿，因为母乳中含有婴儿体内代谢所需要的钙；人工喂养的婴儿需要添加辅助食品，如蛋类、瘦肉类、豆制品及动物肝脏等，这些食物都含有丰富的钙，可以补充其钙摄入量的不足。

（2）怎样选择富含钙的食物？浸泡在海水中的动植物是理想的补钙食物。此外，虾皮、芝麻酱、乳类、蛋类、豆类、坚果类及深颜色的蔬菜等都是补钙的好食品。

（3）精神过度紧张或压抑、缺少运动的儿童，即使在日常饮食中的钙摄人量充足，也可能会出现缺钙的现象，因此一个轻松的就餐氛围和爱运动的生活习惯也很重要。

（4）纠正孩子偏食、素食等不良饮食习惯，力求达到平衡膳食。

儿童补钙的注意事项

1.正确挑选含钙产品

市面上的补钙产品种类繁多，常常让人无从下手。要知道，实际人体所需的钙，是各种钙产品中的钙元素而不是产品本身，因此在选用补钙产品时，主要要看钙在产品中占有多少百分比。

2.钙剂溶解度高≠吸收快

钙的吸收率因人而异。市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙/乳酸钙、维生素D、纯净水、甘油组成。其中，对钙吸收有积极作用的主要是维生素D，它能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。不同形态的钙，最终均以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂溶解度高并不代表吸收快。

3.补钙不是多喂钙片

钙在体内转运过程中，必须有维生素D的协助。维生素D通过一系列复杂的转化，才能够调节钙、磷代谢，从而促进骨骼形成，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等。同时要注意让孩子多进行户外活动，接受阳光的照射，以促进体内维生素D的合成。

4.钙片混吃等于没吃

钙片混在食物中只能吸收20%。正确的做法是，在进食后1～2小时再给孩子吃钙片。

5.钙片与牛奶要分开

牛奶里含有碳酸钙，与钙同时服用可能会因为短时间内过量补钙而导致孩子患上奶碱综合征、高血钙、碱中毒等。建议可让孩子先喝牛奶，几小时后再吃钙片效果会更好。

6.不要让钙遇见草酸

菠菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙结合而影响吸收。所以补钙期间最好把这类蔬菜放到热水中烫一下再烹调，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时再服用钙制品。

所以，我们的目标是，科学补钙，每位孩子都能长出理想身高！