平时生活中流传可抗换季过敏的食材不少，其中得到较多医师与营养师「公认」的食材，大致有以下六种。
生姜
生姜富含之维生素C，具有消炎功效；喝姜茶有助缓解普通感冒引起的鼻塞，也可纾解还境过敏导致的呼吸道症状。
红枣
日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质—环磷酸腺，可阻止过敏反应发生。而且红枣富含维生素C与多种氨基酸，有保护肝脏、增强体力的作用，亦具补中益气、养血安神、缓和药性的功能。因其能提高免疫系统吞噬细胞的吞噬功能，所以能抗过敏；对于压力大、心神不宁、容易失眠者，红枣也能发挥功效、给人好气色。
薏仁
薏仁中含有的丁二醇为天然保湿成分，甘草酸二钾则具有镇静消炎作用，为天然的抗敏剂。
薏仁「色白入肺，肺主皮毛」，能帮助皮肤保湿、美白；薏仁也有利水渗湿、健脾益胃、去风湿等功效，尤其适合「肌肉松软、倦怠无力」型水肿的现代人。
蜂蜜
蜂蜜里含有一定的花粉粒，可以抵抗过敏。专家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以远离气喘、搔痒、咳嗽及乾眼等季节性过敏症状。
