──根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很大影响。
——在怀孕期间，身体要承受怀孕和分娩所增加的巨大负担，因此必须吃好，保持体力，来应付这额外的热量消耗。——每日热量的摄取增加500卡
——每日少量多餐约5-6餐——保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足
——多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康食品中所含各种营养成分表
维生素A牪げ恕⒛瞎稀⒑萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼维生素B1牻湍浮⒑诿姘、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大标、韭菜
维生素B2牸Φ啊⑾憬丁⑴Ｄ獭⒔湍浮⒅砣狻⑴Ｈ狻⑶鄄恕⑹卟艘丁⒒仆愣埂⒂闳狻⒗叭狻⒅砼８卧维生素B6牬胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉
维生素C牻圩印⒛檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏维生素D犛愀斡汀⒓Φ盎啤⒍物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼、
维生素E犦苣、蛋黄、花生维生素K牻从汀⒍菇础⒎茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠
