瑜伽是要长期坚持的。我练过两个月，刚开始的时候我不知道减肥机理，运动前吃很多西瓜，结果肚子全是西瓜水就去练习了，练习的过程中出的汗就像刚淋浴过一样，第一个月我没瘦，我妈还郁闷我只不是认真练习了，要不出那么多汗怎么不瘦呢。后来我练习前两小时不怎么喝水吃东西，练的时候还是出好多好多汗，第二个月快完的时候，各个都说我瘦了。。。哈哈！！具体瘦多少斤我没记得了，估计8—9斤吧
刚开始练习的过程中，全身都会疼的，要坚持，想到减肥成功就能做窈窕MM，气质美女就不由的更加卖力了的！等身体适应这样的韧带伸展练习后身子骨会变很柔哦，坚持练习吧，会不断收获惊喜的

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　　要明显的话是早晚一次,不过要小心别做高难度的动作 这个是韩国玉珠铉的减肥瑜伽视频,动作量很大的,我跟着练了一个月大腿,手臂跟腰部的肉肉瘦的都很明显呢,加油哦~~~

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　　减肥是需要意志的相信只要你坚持做玉玄珠減肥瑜伽一定会达到你的理想效果的.一般这种愈加坚持40天左右就会有效果!

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　　有效果呢 我也在做 每天要坚持的每个动作按照要求把时间做够{一套下来也就是40多分钟} 坚持就是胜利了.....在饮食方面也要注意的配合瑜伽练习。练习的时间嘛~看你了。一般来说起码要两三个月{在每天不能都做的时候}如果每天都能做那就很好了，时间就缩短了。练习完瑜伽后最好能泡泡热水澡，这样减重的效果会更好的！

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　　效果显著,要看您是否愿意付出,付出越多,成果收获越来越大.理想的减肥是大量运动!