绿灯食物:含有人体必须的营养素,可促进身体健康,是每天必须摄取的食物。
奶类:低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。
蛋类:蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。
豆制品:豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。
海产类:清蒸或水煮新鲜鱼类及海鲜类。
肉类:蒸、卤、炖、烤或水煮之各种瘦肉。
主食类:米饭、馒头、汤面、烤地瓜或马铃薯、水煮玉米或菱角、低糖红豆汤、绿豆汤或莲子汤。
蔬菜类:少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
水果类:新鲜水果、新鲜果汁。
绿灯食物:含有人体必须的营养素,可促进身体健康,是每天必须摄取的食物。
奶类:低脂奶、脱脂奶、酸乳酪、低脂乳酪。
蛋类:蒸蛋、水煮蛋、茶叶蛋、卤蛋。
豆制品:豆浆、凉拌豆腐、卤豆干。
海产类:清蒸或水煮新鲜鱼类及海鲜类。
肉类:蒸、卤、炖、烤或水煮之各种瘦肉。
主食类:米饭、馒头、汤面、烤地瓜或马铃薯、水煮玉米或菱角、低糖红豆汤、绿豆汤或莲子汤。
蔬菜类:少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
水果类:新鲜水果、新鲜果汁。