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多吃8类食物春季狂甩赘肉

时间:2021-12-03 作者:荣获特级段子评论员证书的男人 来源:漂亮女人网

春季是女性们最热衷于减肥,秀出好身材的季节。那么,春天吃什么减肥?春季有减肥瘦身功效的食物有很多,但万变不离其中,想要瘦身,不可缺少以下的8种有燃烧脂肪功效的营养素。

1、酵素

酵素不但能够减少中性脂肪在血液中的囤积,还有加快新陈代谢,促进脂肪燃烧的神奇功效。在平时的饮食中,多补充富含酵素的食物,可以消耗体内多余的脂肪,促进热量的代谢。

富含酵素的减肥食品——

香蕉、木瓜、猕猴桃和菠萝都含有丰富的酵素,尤其是青木瓜,酵素的含量很高。另外,萝卜、山药、豆芽、洋葱等蔬菜的酵素也很丰富。

2、维生素B1、B2

维生素B1、B2在热量代谢的过程中有着举足轻重的作用。它们都是醇素的辅酶,帮助醇素发挥作用,达到燃烧脂肪健康减肥的目的。

维生素B1、B2是水溶性维生素,多余的维生素B1、B2会随着尿液代谢出体外,无法存储在体内,也很容易在食品加工过程中消失,所以每天都要摄入足够的维生素B1、B2。

富含维生素B1、B2的减肥食品——

肝脏是B族维生素的宝库,此外,谷类、豆类、牛奶、肉类也是维生素B1、B2的重要来源。

3、共轭亚麻油酸

共轭亚麻油酸是人体所必须的一种脂肪酸,可以增加肌肉及减少脂肪的囤积,有效减少人体脂肪的比例,达到瘦身美体的作用。此外,共轭亚麻油酸还有抗癌、抗自由基的良好效果。

富含共轭亚麻油酸的减肥食品——

葵花油、牛油和奶油都富含共轭亚麻油酸,不过,牛油和奶油要少吃,摄入过量不减肥反而会增重。(女人私房话www.nrsfh.com)

4、大豆皂角

大豆皂角除了女性们所熟知的抗氧化的功效,还有降低胆固醇、燃烧脂肪的作用。此外,还可以调整肠壁的吸收功能,让肠胃不易吸收多余热量,养成不胖体质。

富含大豆皂角的减肥食品——

豆腐、豆浆、豆皮等豆制品都是大豆皂角的重要来源。


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