孕妇补钙食谱推荐(五款) - 孕期饮食

时间:2022-08-11 作者:风骚的小王子 来源:漂亮女人网

     怀孕以后,准妈妈会流失很多的钙,伴随着日益隆起的肚子,你会发现身体中的“营养”也悄无声息地流失,牙齿松动、小腿抽筋……慢慢随着孕周的进程而出现。所以在孕期补钙是大肚子妈妈最关心的话题,药补不如食补,天然补钙从食物里获取,是最好的补钙方式,育儿网小编以下为你推荐了几款最适合孕妇补钙的食谱,赶紧来看看吧!

     孕妇补钙食谱——牛奶南瓜汤
     原料: 甜南瓜500克,牛奶500克。
     调料: 切片奶酪1张,白糖4大匙。
     做法:
     1. 把南瓜去皮,切成小块; 
     2. 把切好的南瓜放入水中煮沸,再用小火慢慢熬煮20分钟后,将奶酪剪开放入南瓜汤中。
     3. 倒入准备好的牛奶,再用小火炖煮10分钟。
     4. 加入适量的白糖,香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

      营养小提示: 南瓜营养丰富,含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等,其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。

     孕妇补钙食谱——红烧豆腐丸子
     营养小提示: 豆腐、海米、海带中都含有丰富的钙质,是孕妇补钙的理想食品。

     原料: 五花肉200克,豆腐250克,海米15克,海带丝200克,葱、姜各5克。
     调料: 花生油10克,酱油20克,高汤,鸡精2克,盐3克,淀粉10克。
     做法:
     1. 将五花肉剁成末;豆腐捣烂;海米泡发;葱、姜切成碎末。
     2. 将肉末、豆腐末、海米、葱末、姜末、盐、鸡精、淀粉混在一起,顺着同一方向搅拌均匀,最后捏成一个个大丸子。 
     3. 把花生油倒入锅内,烧至五成熟时,放入丸子,炸至金黄色,捞出沥油。
     4. 将高汤煮沸,将海带丝和豆腐丸子放入锅内,用文火炖1小时后,即可食用。


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