相信每个家长都希望自家的孩子是个高个子，有双大长腿，那么想让孩子长高，睡前就千万不要让她们吃这些东西了。

如今的孩子生活在物质丰盛的年代，常常是想吃什么立刻买，爱怎样就怎样。

外公外婆爷爷奶奶爸爸妈妈一家子都宠着，围着他转。孩子自己没有辨别能力，这就需要家长管理他的健康状况，张弛有度。

能吃什么不能吃什么，作为家长心中要有数，尤其是孩子睡前，想拥有健康的体魄、良好的睡眠，这些东西不能吃：

一、甜食：如蛋糕、巧克力、可可、糖果等

甜食所含糖分很高，因口感可口而受到小朋友的喜爱，孩子们吃起来常常没有节制。如果睡前孩子吃了甜食，很容易发胖，还易引发孩子蛀牙。

二、方便面：方便面是油炸食品，所含油脂很高，虽然吃起来舒服，还解饿，但是高热量的它却不是健康食品，没有营养价值。常给孩子睡前吃方便面容易引发孩子长胖不长个。

三、咖啡：咖啡香甜，有的孩子爱喝，但是咖啡中富含咖啡因，容易引起孩子中枢神经兴奋而入睡困难，继而失眠，影响身心健康。

四、膨化食品：膨化食品的淀粉和盐分含量都非常高，容易引起孩子口渴，大量喝水以后，起夜次数增加，导致孩子睡不好。所以，不能因为孩子喜欢，为了哄孩子入睡而由着孩子的口味来。

五、玉米：玉米的淀粉量和糖分都很高。睡前食用玉米会增加孩子的饱腹感，引起胃不消化而影响睡眠。

六、坚果：如核桃、花生、各种豆类等.

坚果虽然有利于大脑发育，但是所含热量很高，孩子睡前吃了也消耗不了，易引起发胖和不消化。只能适量食用，而且不要在睡前食用。

七、肉类：如肉铺、鸡腿、牛肉、猪肉等

肉类虽然能增加孩子的肌肉和饱腹感，但是所含热量过高，同样会引起孩子发胖和不消化，不利于好的睡眠。

那么，孩子睡前吃什么好呢?

1、牛奶 ：牛奶含钙质，且能镇静催眠，是睡前食物中比较优质的选择，但是同样不能饮用过量，否则易引起孩子起夜次数频繁。

2、水果：如香蕉、苹果、橙子、火龙果、樱桃、猕猴桃等

水果富含丰富的维生素，对身体健康十分有益，生长中的孩子也十分需要这些微量元素。

3、米粥、米糊：如小米粥、菜米糊、藕粉、杏仁糊等

粥类营养丰富，米糊细腻易消化，如果孩子实在是饿了，可以适量喂食一些，以促进孩子吃饱后睡眠。

4、苏打饼干：苏打饼干所含热量很低，适当食用不会引起孩子发胖。可以作为睡前晚点心，抵御饥饿。