饭后散步多久可以减肥呢

时间:2022-08-07 作者:勇敢1999 来源:漂亮女人网

散步作为一项消耗体能,最小的运动不仅可以帮助我们达到很好的锻炼的效果,而且还可以帮助我们达到愉悦身心的目的,是一项非常不错的运动,还可以帮助我们减少很多不必要消耗的体能,非常适合我们女性朋友进行减肥,下面就让我们一起了解一下饭后散步多久可以减肥呢吧。

在散步的过程中上肢要随着步子的节奏摆动,走的线也要直,不能拐来拐去。要想达到减肥瘦身的目的,那么你每天散步的时间要保持在半小时到一小时之间,不过其具体强度,还是要以各人不同的体质来合理安排,通常情况下只要能微微出汗就可以了。下面介绍几种非常不错的散步方法,如果你每天饭后后时间的话,不妨一试,减肥瘦腿的效果很好哦。

饭后散步能减肥吗

方法一、摩腹散步 这个方法就是可以一边散步,一边按摩腹部,这样做对于消化不良和患有胃肠疾病的朋友非常有好处。

方法二、快速步行 这个主要是要提高散步的速度,也该叫快走了,要保持在每小时步走五到七公里,时间尽量保持在三十到六十分钟。至于步行时的心率嘛,尽量控制在每分钟一百二十次以下,如果过快了,速度就要慢下来。

方法三、摆臂散步 大家该经常可以看到晨练的老人这样做吧,就是散步时两臂有节奏地向前后摆动,这样能增进肩带胸廓的活动,如果你有呼吸系统疾病,那可就大有益处哦

方法四、普通散步 这个就是最普通常规的方法了,用慢速和中速行走,每次保持在半个小时到一个小时之间,每天走两到三次,如果你的住处离上班的地方不远,而且沿途风景宜人,那就再适合不过了。

方法五、定量步行 此方法包括在平地以及坡地上步行。比如先在三十度斜坡上步行一百米,接着在五十度斜坡上行走十五分钟,最后在平地上行走十五分钟。这个散步减肥的方法也是不错的。

散步减肥是一种很好的方式,而且一定要在饭后进行减肥,饭后散步多久可以减肥呢也需要我们明确时间概念,才能达到更好的减肥效果,大家都可以尝试着运用这种方法进行减肥,对于我们自身是有百利而无一害的。


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