饮食的健康对我们的身体健康非常重要，我们在生活中也很难有一个良好的饮食习惯，特别是社会的不断发展，越来越多美味的食物，所以人们禁不住吃更多的食物，这就导致了肥胖的纠结，那么如何减肥已经成为许多朋友非常关心的问题，下面我们就来看看如何一周快速减肥法7天瘦10斤吧。

第一天

我们的早餐可以吃的比较简单一点哦，早上起来胃口也一般不好，所以尽量喝一些粥类食物就可以了，我们可以选择脱脂牛奶燕麦粥哦，周一早上喝一般燕麦粥是非常不错的选择，中午我们可以吃小份菠菜沙拉哦，当然了，另外可以加水煮蛋一个和培根一片哦，晚餐的时候吃一个咸饼干一盎司，再吃个梨。

第二天

早上可以吃葡萄柚汁六盎司哦，味道绝对包你满意的，还可以加上一个鸡蛋和松饼加奶油哦，营养早餐来者不拒，中午的时候可以吃一些肉类的食物了，烤牛肉四盎司和凉拌包心菜丝是绝配的，晚餐可以选择水煮鸡胸肉一份以及水果沙拉一份。

第三天

早餐可以选择哈密瓜汁一杯和起士一片以及黑麦饼乾四块，到了午餐的时候吃一些鲜虾配沙拉就好了，晚上可以适当的吃一碗小米饭哦，相信大家这时候以及饿了，然后再吃两个杏子也是可以的。

第四天

早餐的时候可以加点荤了，柳丁汁六盎司和培根一片以及烤贝果配牛油就是一份非常美味的早餐了，到了中午吃点面食很不错的，可以去买一碗蛤蛎意大利面配沙拉来食用，晚上吃上几根嫩芦笋，如果还觉得饿，那么再吃个梨也是可以的。

第五天

早上一定不要吃太多了，第五天的时候可以喝半杯脱脂牛奶燕麦粥，然后再吃一小串葡萄哟，中午的时候喝点鸡汤，然后吃点苏打饼干，到了晚上一定饿了，那么就吃一些水煮甘蓝菜吧，另外可以再吃个苹果和杏子哦。

第六天

早上吃个鸡蛋加炖豆子粥，中午吃一盘水果沙拉，晚上吃上一份炒青菜加红萝卜，记得萝卜需要生吃哦。

第七天

第七天的时候早上可以喝一杯牛奶，然后吃点白吐司，中午的时候就要稍微多吃一点点了，米饭加水煮蛋就是非常不错的选择了，另外再吃半条清蒸鲈鱼也行的，晚上的时候吃打卤面哦，完了再喝一杯果醋。

七天的减肥生活结束了，相信大家也已经有了明显的减肥效果了，那么一周快速减肥法7天瘦10斤的方法大家应该也有了自己的了解了吧，其实我们一周之内也是能够有非常不错的减肥效果的，所以我们想要减肥的宝宝们，按上面的这些饮食习惯对于减肥的效果就是非常不错的。