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诺特非药物干预减肥法

时间:2021-05-04 作者:保持沉默29074395 来源:漂亮女人网
诺特营养干预减肥的效果也要因人而异。这种方法从饮食上要求严格限制碳水化合物的摄入,而可以吃高蛋白的食品,即不吃任何淀粉类、高糖分的食品,而多吃鱼虾蟹肉。以此通过饮食调整来达到健康减重目的。



扩展资料:
营养干预减重原理:

1、通过营养干预控制高胰岛素血症,启动自身脂肪分解。
2、它以血糖负载(GL)作为食物选择依据,倡导均衡健康的饮食方案。
3、减重的同时保持均衡充足的营养,减重的同时培养健康的生活方式。
4、保证机体营养均衡。适当控制摄入热量,鼓励不饱和脂肪酸及其他营养要素的补充,提倡合理的能量摄取和经常的运动。
补充资料:营养干预减肥百度百科



  轻松体验诺特营养干预
诺特营养干预既不是低碳水化合物也不是低脂肪饮食
,更不是节食。
第一阶段:你可以吃正常量的肉、鱼,你会有足够的蔬菜、鸡蛋,你有正常的一日三餐,你要做的就是不要有饥饿感。
最破坏减重计划的就是饥饿感,我们不会制定让你不舒服的饮食计划,无论何时,你只要饿了,就可以吃营养棒。
在这两周内,你不能吃米饭、面食、马铃薯和烘烤食物,也不能吃水果、糖果、饼干、冰淇淋、或糖类。啤酒和其他酒类也是不允许的。
如果你坚持认为你不能没有米饭、面条,那么我告诉你:连你自己都会觉得很惊讶,没有米饭和面条,两周就是如此毫无痛苦的过去了。只有第一第二天有些不适应,一旦你适应了,就没问题了。
你不必与你的食欲作斗争-第一周你的欲望就消失了。
我们如此自信是因为如此众多的成功减重的人士就是这样告诉我的,诺特营养对你可能是新的,但确实有数千万人采用这一原理有效控制了体重。
第二阶段经过最初两周的严格饮食控制,你会比现在轻4-6公斤,大多数减少的是腹部脂肪,你的腰围会有明显的变化,你的衣服需要更换了。
你的体内也发生了变化,脂肪分解的开关已被打开,只要改变饮食,它又会被关上;控制你的饮食习惯让你肥胖的欲望已经消失,只要你坚持这个计划,它就不会回来。
少吃并不能减重,你要减少的是使你的体内脂肪堆积的食物。
两周后尽管增加了一些原先禁止的食物如水果等,你还会减少体重,重要的是你要学会用与以前不一样的方法对待它们,如不要太多。
你会一直待在这个阶段直到你达成目标,在这一阶段,每周平均减重0.5到1公斤。
第三阶段达成目标后,你会到达一个更为自由的阶段,这一阶段主要是帮助你维持理想体重。这将是维持一生的第三阶段。在这一阶段,你会发现这一方法更像一种生活方式,而不是一种饮食计划。你可以吃正常量正常种类的食物,只要记住几个重要的原则就可以了。
当你减轻体重,同时改变了肌体对食物的反应时,第三个变化发生了。这一变化将会显著改善你的血液生化指标从而使你的心血管系统长期受益,这一阶段将会使你更健康,精力更为旺盛,也就是说更为长寿。
或许你开始诺特营养只是为了减轻体重,但其他好处肯定会发生,这也正是你的最大收获。毫不夸张的讲,他将在某种程度上拯救你的生命。



  练瑜伽,是减肥的。

最好的减肥瑜伽是高温瑜珈。不是那种普通的地热的那种,是有挂式的热垫那种,整个屋子的温度要在40度左右了,特别特别的热。不适合所有人做,如果你要是心脏不太好或者怕热,不推荐你去啦~但是如果能受得了,出透透的一身汗的感觉特别的好。冬天不适合做高温瑜珈,室内外温差太大了,容易感冒。但是现在夏天,室外温度跟室内温度接近,做做还是很好的。的确,很减肥哦。一个月,如果坚持的话,10斤应该是差不多的~~~(价格也真的是不菲)

普通的瑜伽,我觉得对于减肥的用处不是特别的大。因为做的体位法,呼吸术等等主要就是让我们心情平静下来,然后锻炼身体的柔韧度,对身形气质也有一定的好处,但是要是减肥……运动量还是不够。局部减肥是可以的,像是大腿,脸上的肉肉什么的。

如果有印度老师的课,我建议你去试试看。我感觉做印度老师的课程就是全身大汗淋漓的感觉,运动量很大而且全身做完会很舒服,但是开始的时候拉抻也真是很疼。呵呵~差不多就是这样了,我就做过这三种瑜伽,如果不差钱,又想减肥,就去试试高温瑜珈吧~祝你减肥成功哟~~~~



  楼主有选择诺特减肥吗?医生让我选这个,今天第一天,按要求感觉吃了好多东西,非常担心没效果。

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