■ 年会恐惧症名词解释
年会，历来被各企业单位视为一年一度不可或缺的“家庭盛会”，是激扬士气、部署战略、定制目标、奏响新一年度的工作序曲的重要工作，除了工作成绩要有个漂亮的答卷之外，参与年会的组织人员和演职人员也都全力以赴的投入。不过，公司岁末年会在即，加班彩排演出总是让人头痛，一些职员甚至患上了“年会恐惧症”。
你有“年会恐惧症”吗？
又到年底，年会来袭，一提到年会无力感涌上心头？认为年会有关本部门颜面，一定不能搞砸？会略带强迫性地去设想年会表演场景？每“彩排”一次，血液上涌一次？认为自己业绩不够好，上台肯定不被认可？
如果你超过两项的回答是肯定的，恭喜你成为年会恐惧症的荣誉会员！不用担心，你并不孤独。据调查，近七成白领患上年会恐惧症，好在这种“恐怖主义”源自自己，要不要面对它或许不由你决定，但是至少你可以改变面对它的心情。
■ 导读
年会引发“恐怖主义”
“年会恐惧症”典型症状
如何应对“年会恐惧症”？
■ 年会引发“恐怖主义”
据《中国青年报》社会调查中心调查显示66.4%的受访者表示自己患上了“年会恐惧症”，其中18.1%的人有“非常严重”的“年会恐惧”，48.3%的人“比较轻微”。有25.0%的人会因为要表演节目而感到焦虑。不管这样的恐惧程度究竟如何，我们一生中已经太多行为来自于担心、焦虑和害怕，而不是基于本该有的爱、喜悦和和平。本该轻松欢乐的年会怎么就变成了焦虑来源了呢？
■ “年会恐惧症”典型症状
1.恐惧症状之——怕忙碌的节奏被打乱
卢珊刚升上部门经理没多久，眼下手头的工作一大堆，已经忙得焦头烂额。这时候公司要求各部门负责人开始组织部门的年会活动，这让卢珊大为不爽，工作已经够忙了，年会一来，节奏肯定要被打乱了。
卢珊每天幻想着公司突然宣布取消年会活动，但随着年会的脚步越来越近，恐惧感油然而生。
事实上，年底的忙碌是必然的，但事实上人们往往是把自己想象得太忙碌了。心理专家表示，其实这只是个时间安排上的问题，每个人的工作都有轻重缓急之分，只要合理安排好工作完成的次序，大可不必为此恐惧。工作忙碌的人，恰好还可以借年会来调整、放松一下。
2.恐惧症状之——怕表演不好遭人嘲笑
每个单位都会有文艺出色的员工，但是靠这几个人很难撑起一台节目，自然需要更多的员工加入进来。那些被选到了，但是又没有什么才艺的人，常因此坐立不安，生怕表演不好被人嘲笑，或者被别人比下去了。
《中国青年报》有一份社会调查显示：有25%的受访者会因为要表演节目而感到焦虑。
其实，对于普通人而言，没有经过专业训练，在表演中出现生涩、肢体僵硬的情况比比皆是，而且往往引来满堂哄笑，但是，这些笑声里并不带有嘲笑的意味，相反是因为他们感受到了快乐。
心理专家说，生活中每个人都有可能在年会上表演，这很正常。“我自己有时候也会碰到这类事情，参加一个晚会被要求唱歌或者朗诵。”年会是工作中一种特殊的人际交流模式，这时候往往是员工之间增进沟通、提升人际交流的大好机会，只要放下包袱参与进去，一定会有收获。
“至于表演得好不好，我们都不是专业的，只要认真准备过了就是最好的。”这种氛围里，没人会在意别人是不是真的表演到位，他们不会用专业水准来要求。
3.恐惧症状之——怕业绩不好低人一等
年会有时候也是一次优秀员工表彰会，那些未受表彰的特别是业绩较差的员工，在这种场合会倍感失落，甚至自觉低人一等，从而打心底惧怕年会。
有一份调查显示，在“年会恐惧症”人群中，超过18%的人非常严重。严重恐惧年会的人群中，因为业绩不好的占了大多数。离年会还有很长一段时间，他们就开始惴惴不安，工作有时也心不在焉，甚至有人会产生“年会后自己就要被开除”的焦虑。因此，心里非常抗拒年会。
“这类人体现出来的态度就是消极面对。”专家说，他们就像澳大利亚的鸵鸟，碰到问题就把头往沙里埋，一味逃避。工作中业绩不好，并不都是个人不努力的结果，也会有客观因素存在，逃避只会让以后工作的状态更差。积极面对，接受年会上的表彰，勇敢面对，或许还能从别人的处事经验中找到自己落后的原因，借机调整好自己。
■ 打倒年会恐怖主义
忙碌型
反恐思维：更换心态 年会筹备也能缓解年末紧张
忙碌是必然的，但是事实上人们往往没有自己想象得那么忙，试着给自己一天的时间列一个清单，会发现真正干实事的时间没有多少。当然，人容易心累，但是年会不正是一个调节的方法吗？不仅如此，年会还是一个展现自己另一面的契机，甚至可能是你自己都不曾认识的一面。对于年轻人来说更是一个融入集体的机会。认识到这些积极意义，至少可以避免在筹备年会时的抵触心理，当你敞开心扉接受一件事情的时候，反而可能会喜欢上它。
反恐方案：重申年会最初目的
相信公司开办年会肯定有很多积极想法，比如让员工之间多些接触的机会、重申公司内部价值观、让员工感受归属感等等，当然最重要的，之所以选在年末，还有让大家欢聚一堂的目的。很明显这是一个“多赢”的活动，最后却因为种种原因变成了有比较有输赢的竞赛，无论是公司还是个人，强调年会的最初目的是缓解年会恐惧的重要手段。
畏惧表演型
反恐思维：给自己的积极能量一个出口
有报道称：“对于很多人，害怕上台演讲甚至超过癌症和死亡。”其实从某种程度上来说这是由不自信引发的焦虑，事实上不自信的人其实内心是充满积极能量的，只是这些能量容易被他们的自我否定给压抑住。把这当做自我挑战的机会，并为自己设定一个容易达到的目标：能够站上台，顺利表演完。
反恐方案：享受当下感觉
人之所以害怕上台是因为人总是会尝试猜想别人此时看自己的眼光，因而感到紧张，在台上试着把注意力放在自己的感受上，用心觉察自己的紧张和焦虑，并告诉自己去享受当下的各种感觉，反而容易放松下来。越是拒绝和屏蔽自己的感受，越不可能克服恐惧，更不容易获得自我成长。
压力型
反恐思维：不跟别人竞争，不苛求自己
有种说法：一个男人的幸福在于永远比自己妹夫多挣20%。与周围人进行比较的确是一个认识自己的方式，但正是这种意识让本是一个娱乐活动演变成竞争和压力。另外，这种压力还源于完美主义倾向。但事实上并没有完美的演出，仔细回想甚至会发现很多不完美瞬间更感动人。正是一个人摔倒，一个错误的动作最能让人记忆犹新。
反恐方案：用真实表演去打动人
我们都知道同样是进步一点点，越是靠近完美需要付出的就越多。准备一个80分的表演，付出20分的努力就可以，而要获得一个90分的表演，则需要100分的努力。何况这种费尽心机的表演可能根本不感染人。那么最实用的办法就是选择一个轻松的方法表达最真实的自己。比如有新闻工作者改编《爱情买卖》，唱到“稿件不是你想改想改就能改”发发牢骚就是很成功，或者用一个小品表达下自己的“年会恐惧症”相信也能获得大家的共鸣。
创伤型
反恐思维：犯错往往只有自己记得
有这种创伤的人往往认为别人会因此给自己一个失败的标签，并怀疑自己还是否能得到同事的认可和尊重。可以试着跟一个知情的同事聊聊这事，可能会发现他根本不记得这件事。或者努力回想你曾经目睹的一场失误，而你对当事人的评价又如何？你会发现自己的恐惧心理并不真实，人们并不会像自己想的那样将你定义为：“上次跳舞失误的那个人。”
反恐方案：告诉自己并不准备做个表演型人才
你又不是准备往表演方向发展，出错有什么关系呢？接触自己一个不熟悉的领域已经不容易，还要求自己驾驭好它，想想自己是不是对自己太苛刻了。在职场中你肯定能找到自己更直接的优势，找到更重要的定义自己的部分。
