用户登录
还没有账号?立即注册
用户注册
点击换图
投稿取消
文章分类:
还能输入300字

上传中....

90后研究生当臀模 2大绝招教你提臀塑曲线

时间:2021-06-25 作者:嗯哦i 来源:漂亮女人网

近日,一位名叫赵霏儿的90后研究生在网上引起了热议。为什么?因为这位太原女孩有着“西安第一美臀”之称。而凭借着这一美称,她早在两年前就已经进入了臀模行列。紧实的翘臀、性感的曲线是很多MM都梦寐以求的。但是,到底怎样才能翘臀呢?不用着急,今天,小编就向大家介绍最强秘籍,教大家怎样才能翘臀。

怎样才能翘臀

一、怎样才能翘臀之运动翘臀

1、运动翘臀之椅后抬臀

step1:整个人身体双手扶着椅背靠着墙壁而站,同时身体要保持直立的姿势,一定要保持腰背挺直,收紧臀部。

step2:之后再右腿向后向上伸直抬起,同时臀部要收紧,

step3:完成之后,再换另外一条腿重复此动作,坚持5-10秒之后放下再开始

step4:每天坚持做3-4组左右,最好是饭后半小时后进行效果为最佳。

2、运动翘臀之桥式瑜伽动作

step1:身体平躺于地,双脚膝盖弯曲,与骨盆同宽。脚板平行贴在地板上,双手手心贴地,手指微微碰到后脚跟。双脚保持平行,不要外八也不要内八,膝盖不超过脚指头。

step2:吸气,将臀部往上提起,直到背部完全离地。肩膀抵住地面,不可离地。头部保持在中间,不歪斜。

step3:保持呼吸,再一次吸气时,肩胛骨内收。双手在身体下方相握,手肘伸直,臀部夹紧、往上,尽量让锁骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。

step4:吐气,双手慢慢放开,回到身体两侧。然后从上背、中背、下背、臀部一节一节将身体放回地板。

3、运动翘臀之神盾翘臀

step1:站姿预备,双脚与肩同宽,脚尖朝前,双手自然垂下,放身旁两侧。

step2:双手与肩同高,与地平行,深蹲约2~3秒,重复20~30下为1回,共4~5回。

Tips:这款蹲举动作可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线,有助提臀。

二、怎样才能翘臀之按摩翘臀

1、按摩翘臀之侧卧位

按摩者用手从其□部向下推挤到大腿部,左右交替约15次,然后用手指揉巨、环跳穴约1分钟左右,用力至酸胀感。

2、按摩翘臀之托住并拉提臀部

次数:左右各8次╳2遍

方法:双手放在臀部下方、靠近大腿中央附近,手指全部并拢,呈弯曲状,将臀部两边的肉左右交互拉抬,同时扭腰,还能达到瘦腰的功效,当左手往上的时候,右手就要向下方移动了。

3、按摩翘臀之5招提臀

按摩身体不仅能疏通经脉,促进血液循环,还能消脂减脂,塑造形态。这个5式按摩提臀法很靠谱哦,值得尝试!

step1:腰部脂肪向前面移动,双手从后腰部开始按摩移动,将腰部的脂肪推向前面。

step2:抓住两侧的腰部,将腰部多余的脂肪移动到别处。

step3:从肚脐处向下推动,将刚才集中到此的脂肪,通过淋巴排出。

step4:从腿后侧向上推动,将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。

step5:双手分别托住臀部,将臀部向上提拉,用潜意识记住这种感觉,让身体塑造臀部曲线。


热门关键词