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简单有效的几种瘦手臂的方法

时间:2021-04-27 作者:火辣辣火辣辣 来源:漂亮女人网

在生活中许多的女士都喜欢穿短袖,但是如果自己的手臂并不是那么纤细的话穿短袖可能显得身形过于丰满,那么有什么办法能瘦手臂呢?

  在天气炎热的时候许多的女士们都会穿着比较清凉的衣服,如果这个时候我们的手臂不是那么纤细,可能大家穿起短袖可能会觉得尴尬了。那么有没有什么好的方法能瘦手臂呢?下面我们一起了解下吧。

  手臂画圈

  1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2、双手画圆,向外画圆20次。

  3、再向内画圆20次。

  4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  手握哑铃

  1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  站姿臂屈伸

 

  手臂伸高

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

  跪姿臂屈伸

  双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸仰卧。掌心向外,双手握杠,宽度与手臂自然前平举宽度相同,也就是与肩内侧宽度相同,杠铃举向头顶位置,距离头顶大概有一拳头的位置,回到初始位置。


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