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秀出小蛮腰7招甩掉难看大肚腩

时间:2021-04-29 作者:眼睛只红了眼眶 来源:漂亮女人网
世界上最痛苦的事情是什么?就是你一增肥就有小肚腩,一减肥就减胸受罪加反弹。好吧,为了缓解大家的痛苦,这就教给大家腹部减肥最佳方法,七招帮你甩掉小肚腩。

腹部减肥最佳方法一:晚餐少吃

晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!

腹部减肥最佳方法二:饭后靠墙站

晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连脖子还有脸都能变瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!

腹部减肥最佳方法三:缩腹走路

平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹的肉变得紧实,这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹会越来越平坦,而且走路的姿势也更迷人呢!

世界上最痛苦的事情是什么?就是你一增肥就有小肚腩,一减肥就减胸受罪加反弹。好吧,为了缓解大家的痛苦,小编这就教给大家腹部减肥最佳方法,七招帮你甩掉小肚腩。


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